夜晚的黑暗，遮去了很多的憂傷，霓虹燈下的徘徊，能否走出健康的陰霾，保健養生相關的很多文章都會建議我們不要熬夜，可是很多人喜歡夜晚的寧靜，還有些人因為工作性質的原因，不得不熬夜，可是熬夜之后，會帶來很多意想不到的危害，很多疾病的威脅也會隨之而來，對于這類夜生活豐富的人，熬夜之后，一定要進行調養，我們一起來分享那些熬夜族的調養方法吧。

熬夜的哪些風險

1. 記憶力下降

夜晚的時候，人體的神經系統處于休息的狀態，腦細胞也能得到很好的休息，如果長期的熬夜，交感神經系統也會一直處在神經興奮的狀態，而白天的時候交感神經也會處于興奮的狀態，完全沒有休息的時間，而且腦細胞無法得到充分的休息，所以就會很容易出現頭痛、注意力不集中，嚴重的會導致記憶力越來越差。

2. 毒素在體內逗留

夜晚之所以要休息，是因為五臟六腑，需要利用這個時間來完成自我修復，這個修復的過程中，會有很多的有害物質需要排除，例如自由基等，一旦無法休息，臟腑還在大量的制造垃圾，而這些垃圾還不能及時清理，那么我們的健康，也就會受到威脅，免疫能力下降，各種致病菌或者治病因素就會更容易侵襲身體，感冒、發熱等常見疾病也就很常見。

3. 熬夜毀了容顏

對于睡覺的時間，自古就有醫術為依據，中醫非常強調子午覺的作用，其中的子時，就是晚上的23點至凌晨1點，這個時間段陰氣最盛，陽氣衰弱，在《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”， 這個時間也是膽、肝充分休息的時間，若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

4. 熬夜增肥

有的人覺得經常熬夜能夠減肥，其實不是的，經常熬夜的人，有的人是會瘦的，但是這是因為長時間的熬夜加上營養不能及時供給所需，引起的病態消瘦，是不健康的減肥手段，而且熬夜的人非常容易饑餓，所以很多熬夜的人，在晚上會加一頓宵夜，之后才會睡覺，而這頓宵夜的能量往往對于身體來說是超標的，因為身體的很多營養素已經在三餐中得到很好的進補，如果在額外增加飲食，能量攝入就會增高，反而會增加肥胖的癥狀，而不能起到減肥的目的。

熬夜族如何調養

1. 菊花茶

肝臟是人體主要的排毒器官，機體內很多的毒素都會經過肝臟的分解，然后排除體外，而夜晚是肝臟排毒和自我修復的最佳時機，如果此時肝臟得不到休息，就會引起毒素的在體內堆積，影響皮膚的健康，增加衰老的的步伐，而菊花，有清肝明目的效果，還能祛毒散火，蘇轍曾經贊賞到：“南陽白菊有奇功，潭上居人多老翁”所以菊花也是作為長壽常用的花茶類，此外菊花茶對于熬夜引起的對感冒、頭痛有輔助治療作用。

2. 拍打提神告別咖啡

夜晚不能得到好的休息，在白天經常會出現精神萎靡，哈欠連連，這個時候又是上班的時間，不敢打瞌睡，這個時候很多人會選擇狂飲咖啡，這或許也是咖啡的市價上漲的原因之一吧，可是我們知道，咖啡中含有咖啡因，大量的咖啡因引入，會影響鈣的吸收，容易引起骨質疏松，而且其中的熱量含量也比較高，很容易引起肥胖，所以可是試試拍打的方式，拍拍腦袋、拍拍手、拍拍腿……只要是感覺疲憊的地方都可以拍一拍，雙手伸直，輕輕加大力度，拍打疲勞的部位，如果出現疼痛說明是有效果的，但是這種疼痛要在自己輕松接受的范圍，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。

3. 熬夜要補陰

中醫的陰陽論述中，把白天比作陽，夜晚是陰，熬夜的人很容易上火，這時候不能使用清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜損耗的是陰，所以導致上火，這時候要多喝具有滋陰清熱的茶飲，其中金銀花、麥冬茶易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦熬夜上火的癥狀有所改善，就要停止飲用，還是建議選擇薄荷、枸杞等性質溫和的茶飲，可以作為長期的保健飲品，緩解熬夜的不適癥狀。

結語：“夜貓子”的生活經常是豐富多彩的，因為夜晚可以遮擋住很多的真相，同樣也遮擋了你的健康，長期的熬夜會讓黑暗一點點吞噬健康，可是有的時候，也存在身不由己，所以我們盡量避免熬夜，不能避免的，就要學會熬夜之后的調養方式，盡可能的補救熬夜造成的傷害。