在當下很多人都想著壽命更長一點，其實在古代有長生不老想法的人不在少數，但是這樣的想法無異于天方夜譚，可以說現在人的平均年齡是遠遠高于古代社會，一方面是科技的發展讓很多人有很大的受益，另一方面就是現在很多飲食對于健康是有好處的，而很多時候，吃一些食物也是能夠在潛移默化中對長壽有幫助的，下面就簡單的介紹幾種對于長壽有幫助的食物，能夠幫助大家增壽20年。

一、喝粥滋補人

對于上了年紀的人來說，他們最喜歡的就是在每天早上喝上一碗粥，在很多老人看來即使是一碗白米粥，其中的營養價值也是遠遠高于一些魚肉的。

一方面是因為老人的身體機能處于衰弱的狀態，這樣的身體是吃不了太多的油膩，更多的淡食對于老年人的健康是更有好處的。另一方面就是對于很多老年人來說，喝粥是從小養成的習慣，喝粥是最能滋補人的。

以粥里面的小米來說，是能夠補充益氣，對于健脾、健胃是很有幫助的，同時在喝粥的時候，越是熬制的時間久的粥，越是能夠把粥熬得更有滋補營養，這主要是在熬粥的時候，米湯是整個粥的精華，要是這些米湯被吃進身體是不低于一些滋補品的。

在古代還有：“米油可代參湯”的說法，可見在古代人看來粥上面的米油是和人參一樣有補元氣的功效。

二、吃玉米能夠延緩衰老

作為一種舶來品，玉米現在被廣泛的食用，其實在國外對于玉米的食用是更加的推崇，在國外的很多人看來，吃玉米對于身體非常有幫助的。

而在這里把玉米當作長壽食物，主要是因為多吃玉米是能夠很好的幫助身體抗衰老，而在美國一些地方，很多人因為經常吃玉米，身體上沒有發生動脈硬化的癥狀。

作為一種被外國人推崇的長壽食物，在玉米中是含有豐富的營養，例如最常見的糖分、蛋白質、胡蘿卜素等等，同時在玉米種含有豐富的微量元素，經常食用玉米的話，對于心臟病有很好的預防作用。

而在玉米中是有黃體素的存在，黃體素對于人的眼睛有很好的保護作用，對于眼睛發生的疾病是能夠很好的保護，并且這種黃體素對于老年人身上老年斑的病變是有幫助的。

因此，在生活中建議很多人可以多吃一些玉米。

三、西蘭花能夠抗癌

現在社會越來越多的疾病威脅著人類的健康，而癌癥無疑是其中最具代表性的病癥，很多時候，一個人要是得了癌癥在很多人看來就是被判定死亡了，這樣的現象是大多數人都不想見到的事情。因此，在飲食上選擇一些抗癌食物就顯得很關鍵。

而西蘭花是目前抗癌能力較強的食物之一，多吃西蘭花對于預防癌癥是非常有幫助的。同時在多吃西蘭花對于增強身體的免疫力也是很有幫助的。

當然對于年輕人來說，多吃西蘭花還有強健骨骼的功效，這樣的話是能夠幫助年輕人進行骨骼的發育，給身體的發育打下基礎，可以說多吃一些西蘭花就是給健康穿上了一層保護衣。

四、蘿卜解毒有幫助

有小人參美譽的蘿卜在生活中也是最常見的食物，雖說沒有人參那么滋補人，但是，多吃一些蘿卜對于身體來說還是很有幫助的。

在蘿卜中是含有豐富的維生素，對于預防疾病是很有幫助的，而在這里把蘿卜列出來作為增壽的食物，主要是吃蘿卜能夠很好的幫助身體進行解毒，這是因為在蘿卜中含有一些對于抗擊病菌的干擾素，這樣的干擾素對于健康來說是非常有必要的。

同時多吃蘿卜的話，對于軟化血管，預防高血壓是有幫助的。同時多吃蘿卜是能夠很好的清熱解毒，對于身體的毒素有很好的清除作用。

這樣的話就能夠為長壽打下一個基礎。

五、多吃蘋果預防疾病

在美國有：每天一個蘋果，疾病遠離我的說法，可見多吃蘋果對于健康來說是非常有必要的。

關于蘋果中的營養成分就不多說了，在這里把蘋果當作長壽的食物主要是對于老年人來說，多吃蘋果是能夠很好的預防老年人患上癡呆癥，并且在多吃蘋果的時候是能夠抗癌的，對于提高身體的免疫力多吃蘋果是很有幫助的。

因此，建議所有人是可以每天吃一個蘋果的。

結語：通過上面的介紹，相信大家對于生活中的幫助長壽的食物有很多了解了，其實關于長壽的食物，在生活中還有許多，長壽不是長生不老，而是一種能夠延長生命的長度，當然個人的體質不同，對于食物的攝取也是不一樣的，希望上面的幾種食物在生活中大家能夠多食，更希望大家真正的達到增壽20年。