走在大街上，經常可以看到各種各樣的養生按摩館，按摩養生逐漸成為大家治病防病的方法。不過，按摩養生誤區有很多，稍不注意會導致我們的肌膚、軟組織受損，嚴重時還會傷及神經、骨骼，甚至會讓人癱瘓或死亡的。所以，那大家在按摩之前一定要先了解按摩養生誤區。和360常識網一起來了解一下吧。

按摩養生誤區

按摩養生的力度越大越好

按摩過程中出現痛感，結束后可以讓身體感覺舒適輕松是最適合的力度。很多時候我們都覺得一定要有疼痛感，才能達到效果，有些患者還會挑選手勁大的按摩師，即便出現刺痛或疼痛難忍了，也覺得是正常的。這就是按摩養生的一大誤區了，按摩養生不是越重越好，力度一定要恰當。

按摩手法和力度適宜得當，可以適度刺激身體。而力度過大反而沒有療效，還容易引起皮下瘀血及肌肉受損，甚至會導致骨折、損害內臟。力度大小要根據體質及忍耐度進行調整。按摩過程中感覺痛感，結束后讓人感覺舒適輕松就是最好的。

足底可以隨意按

其實我們的足底穴位很多，隨意按很容易傷害器官，這也是必須要了解的按摩養生誤區。我們的腳上有60多個穴位，心、肝、腎、胃、脾，眼睛等，在我們的腳底都有對應的反射區。按摩時，手法、力度適宜，可以刺激反射區，緩解身體不適。一旦按摩手法錯誤，就會影響健康。專業的醫生需要觀察、觸摸足底，判斷相應反射區的健康狀態。非專業人士是很難判斷出身體健康狀態的。

按摩時間和次數要多

其實，過度按摩會導致肌體出現耐受性，所以并不是越久越好的。我們得按身體神經特點及忍耐度調整，不要按太長時間。我們肌體對刺激有一個耐受度，刺激過度只會適得而反，傷害關節及軟組織等。而且，按摩時間太長還容易使得神經緊張。另外也不能認為按摩次數越多越好，神經受到過量刺激，易出現疲勞，身體的經絡調節能力會降低，過度頻繁刺激身體也會導致敏感度降低，從而影響保健效果。以上就是關于按摩養生誤區的相關介紹了，按摩養生可以每個星期進行1次，也可以2~3星期按摩1次，效果更佳。

按摩哪些部位能延年益壽

部位一、前胸

前胸分布胸腺，胸腺分泌出來的物質，能夠監視并且消滅身體內的變異細胞，而且還具有抗感染和抗病的能力，對延緩人體衰老有一定的作用。對此，建議每天堅持按摩前胸，幫助激活胸腺，起到防病延年的作用。

一般來說用你的手掌上下摩擦你的前胸，摩擦一百到兩百次就差不多了。

部位二、腋窩

很多的腋窩被觸摸之后，會自然的大笑。這是因為該部位可是神經、淋巴、血管最多最豐富的地方。笑能夠促使器官都得到運動，從而促進血液循環，讓各大器官能夠得到更多的養分和氧氣的交換，促使人的大腦、心臟、肺部都受益匪淺。

平日里讓家人或是另一半觸摸你的腋窩，讓自己多笑一笑。每次觸摸腋窩后，想笑的時候忍一忍，直到實在忍不住了以后停止。

部位三、脊柱

脊柱兩側分布的經絡，與人體的五臟六腑有極為密切的關系，經常按摩脊柱，能夠疏通經絡，促使氣血運行、血脈暢通，從而滋養全身的器官。

注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己隨意按摩，想要按摩的話，要到中醫院的推拿科進行按摩。因為非正規的診所或是養生店，無法確保按摩師的資質，若是對方不夠專業的話，被按摩之后，也許會造成極大的損傷。

部位四、腳底

腳底不僅穴位多，而切經絡也多。還有人科學家認為，腳底上分布的末梢神經有成千上萬，它們與大腦、心臟聯系十分的密切。平日里多按摩腳底，可以更好的將遠端的血推向心臟和全身，調節體內陰陽平衡，起到防治疾病，健身益壽的功效。

其中，按摩腳底方法有挺多的，比如說經常彎彎腳趾，踩鵝卵石，穿著襪子在指壓板上行走。還可以按壓腳心等等，都能夠起到按摩腳底的效果。

日常按摩注意事項

1、循序漸進

按摩對身體有益處，但是這種益處不會那么快體現出來。如果想要通過按摩防病延年的話，需要堅持不懈才行。

2、時間要適當

不管是自我按摩，還是家庭成員之間的互相按摩，建議在早晚的時候進行比較好。早上適合按摩是因為早晨是陽氣生發之時，此時進行自我按摩，可以外引陽氣，振奮精神。而晚上適合按摩是因為白天需要工作，時間緊，一般沒機會按摩，到了晚上的時候，時間相對比較寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。還有利于消除疲勞，促進睡眠，讓睡眠質量得以提高。

3、避風保暖

在做按摩的時候，有些部位需要脫衣進行，這個時候就要選擇避風保暖的地方。不然的話，很容易著涼而感冒的。