根據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查，國人的睡眠質(zhì)量是令人堪憂的，有超過三成的國人感覺到睡眠質(zhì)量差，可以說，睡眠差已經(jīng)在潛移默化中影響著國人的健康，并對(duì)國人的健康造成傷害，而作為最能夠影響睡眠質(zhì)量的失眠，可以說是現(xiàn)在很多人的健康殺手，失眠問題現(xiàn)在已經(jīng)成了全民關(guān)注的話題，很多人在晚上是怎么也睡不著，而在白天的時(shí)候又會(huì)顯得沒有精神，這樣的情況時(shí)間要是過長的，身體是吃不消的，下面就說說生活中有哪些生活習(xí)慣會(huì)造成失眠的情況，希望能夠引起各位朋友的關(guān)注。

一、晚飯吃的很多

可以說現(xiàn)在很多人都把應(yīng)酬定在了晚上，觥籌交錯(cuò)、推杯換盞的狂吃海喝，這樣的話對(duì)于身體來說是吃不消的，會(huì)讓身體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣的興奮狀態(tài)對(duì)于睡眠來說，是非常有害的，能夠把一個(gè)人先前的生物鐘打破，對(duì)于身體的免疫力也是會(huì)有影響的。

1、應(yīng)酬大多定在晚上

對(duì)于現(xiàn)在很多人來說，晚上不是在應(yīng)酬的酒桌上，就是在去應(yīng)酬的路上，在晚上很多人是可以敞開喝酒吃肉，把白天的工作拋在一邊，卻不想，這樣的行為對(duì)于健康來說，是要不得的。

對(duì)于一個(gè)健康的身體來說，是要在晚上得到休息的，特別是在晚上九點(diǎn)過后，更是要注意飲食，不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，而對(duì)于生活中的絕大多數(shù)人來說，夜晚是聚會(huì)的最好時(shí)候。

2、晚飯吃多，身體吃不消

對(duì)于很多人來說，晚飯要是吃多了，對(duì)于身體是會(huì)有很大負(fù)擔(dān)的，很多時(shí)候，身體的肥胖就是因著沒有節(jié)制的飲食造成的，而在晚上的狂吃就是最能夠引起肥胖的原因，可以說，在現(xiàn)在很多人把晚飯吃的很是豐盛，其實(shí)是在讓身體處于一個(gè)自殺的情況，這樣的生活習(xí)慣對(duì)于不少人來說，其實(shí)是要減少的。

3、吃得多，會(huì)影響睡眠

晚飯吃得多，這樣的危害可不僅僅是會(huì)造成肥胖那么簡(jiǎn)單的，對(duì)于身體來說，在吃了豐盛的晚餐之后身體的機(jī)能處于一種消化的興奮狀態(tài)，這樣的興奮對(duì)于身體來說，在夜間是要不得的，是能夠讓本應(yīng)該休息的器官強(qiáng)行工作，并且要是時(shí)間過長的話，還會(huì)使得這樣的興奮感一直延續(xù)下去，對(duì)本該進(jìn)行睡眠的時(shí)間有了很大的破壞，這樣的話就能夠讓睡意消失，造成一種想睡卻怎么也睡不了的失眠狀態(tài)。

因此，在生活中，對(duì)于很多人來說，是要減少晚飯的聚會(huì)，更多的時(shí)候，是可以少吃一點(diǎn)東西，這樣對(duì)于健康是會(huì)有很大幫助的。

二、加班成了常態(tài)

對(duì)于很多職場(chǎng)中的人來說，在生活中免不了要進(jìn)行加班，可以說加班現(xiàn)在成了很多職場(chǎng)中的人心照不宣的事情，那么長時(shí)間的加班是能夠造成失眠嗎？答案是肯定的，很多時(shí)候，對(duì)于職場(chǎng)中的人來說，長時(shí)間的加班對(duì)于身體本來形成的生物鐘就會(huì)有一個(gè)很大的破壞。

1、加班喝點(diǎn)濃茶、咖啡

對(duì)于不少加班的上班族來說，喝一杯濃茶或者是一杯咖啡來解乏已經(jīng)成了很多人喜歡做并且在加班的時(shí)候不得不做的事情，確實(shí)，以咖啡來說，在咖啡中是有咖啡因的存在，咖啡因?qū)τ谏眢w的中樞神經(jīng)是有一種刺激的感覺，這樣的刺激是能夠引起睡意的衰退，對(duì)于身體的精力是很大的刺激，這樣的話對(duì)于上班族加班是有好處的。

但是，這樣的興奮點(diǎn)是會(huì)在身體中停留的，有些時(shí)候，再回到家，躺在床上的時(shí)候，這樣的興奮點(diǎn)還是會(huì)潛伏在意識(shí)中，這樣的話，對(duì)于頭腦只有很大的刺激作用，對(duì)于正常應(yīng)該睡眠的時(shí)間有一個(gè)很大的影響，進(jìn)而是會(huì)讓人難以入睡的。

2、加班的時(shí)候吃東西

對(duì)于很多人來說，在加班的時(shí)候，是會(huì)給身體補(bǔ)充能量的，防止出現(xiàn)饑餓的情況，這樣的話就會(huì)在加班的時(shí)候，吃一些熱量很高的食物，例如，常見的巧克力，卻不想，對(duì)于健康的身體來說，最好在晚上的時(shí)候，還是不要吃這些巧克力。

確實(shí)，巧克力的那種甜甜的味道，對(duì)于味蕾是有很大的刺激，但是當(dāng)吃進(jìn)一些巧克力的時(shí)候，是能夠使得大腦處于一種清醒的狀態(tài)，這樣的清醒對(duì)于身體來說是要不得，會(huì)在身體中產(chǎn)生一種叫做酪胺酸，這樣的酪胺酸對(duì)于健康來說是會(huì)有一種煩躁的情緒，對(duì)于睡眠是沒有好處，相反，是會(huì)造成失眠的情況。

三、藥物不能多吃

對(duì)于很多人來說，在發(fā)現(xiàn)無法入睡的時(shí)候，是會(huì)借助藥物的，這樣的情況也是萬萬要不得，可以說生活中借助安眠藥入眠的人數(shù)還是不少的，這樣的情況，對(duì)于健康來說玩玩要不得。

失眠其實(shí)只是身體出現(xiàn)的一種亞健康，這樣的亞健康對(duì)于健康是有危害，但是，當(dāng)長時(shí)間的吃安眠藥，想要借助安眠藥進(jìn)入睡眠，雖說結(jié)果會(huì)達(dá)到，但是，對(duì)于身體造成的傷害是很大的。

并且，一直以來還有是藥三分毒的說法，安眠藥亦是如此，對(duì)于健康傷害很大。在很多影視劇中有時(shí)會(huì)見到，安眠藥吃多了，會(huì)造成死亡的情況，還別說，這樣的說法，雖說有些夸大，但是，有些時(shí)候，對(duì)于失眠是沒有半點(diǎn)幫助的。

因此，在生活中，對(duì)于很多人來說，是可以減少吃安眠藥的次數(shù)和量，同時(shí)，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)入到睡眠中，這樣的話對(duì)于身體也是有好處的。

結(jié)語：通過上面生活中三個(gè)生活方式的介紹，相信大家對(duì)于失眠有了更多的了解了，這樣的生活中常見生活方式，其實(shí)是不建議大家多做的，為了健康，在每天按時(shí)睡覺，對(duì)于生活中的一些飲食禁忌，還是注意一下才最好，同時(shí)對(duì)于那些治療失眠的安眠藥最好也不要多吃，這樣的話，達(dá)到健康的身體還是很容易的。希望上面的文字對(duì)大家有所幫助，也希望大家都能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息時(shí)間，這樣的話，對(duì)于健康無疑是非常有幫助的。