起床第一件事是什么呢？當(dāng)你從甜甜的睡夢中蘇醒，開始起床、吃飯、鍛煉，準(zhǔn)備迎接美好的一天生活時，可能在不知不覺中犯下了彌天大禍。早上養(yǎng)生很重要。但是，你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點(diǎn)危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠(yuǎn)，其實(shí)猝死就一直潛伏在我們?nèi)粘Ｉ钪校裉煨【幘透蠹乙黄鸨P點(diǎn)那些晨起不該做的事情，讓我們遠(yuǎn)離猝死的魔掌！

一、這些習(xí)慣不能有

1、起床太猛

人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發(fā)頭部不適等癥狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛后先不起身，在床上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩沖時間，然后再起床。

2、做運(yùn)動

一日之計(jì)在于晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機(jī)會，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起床開始做運(yùn)動鍛煉身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風(fēng)寒，尤其一些關(guān)節(jié)有炎癥的人，濕氣太重，很容易加重關(guān)節(jié)的疼痛。

不僅如此，晨起鍛煉，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易致使心肌處于缺血狀態(tài)，增加運(yùn)動性猝死的概率。其中，心臟病患者更應(yīng)該及時提防，每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)事心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應(yīng)遠(yuǎn)離晨起鍛煉。

3、解便大力

早晨剛起床的時候，我們整個人的精神狀態(tài)還處于一個未徹底蘇醒的階段。經(jīng)過一夜的身體的新陳代謝排毒，體內(nèi)需要將這些毒素排出體外。

然而，用力排便，腹部壓力過大，會導(dǎo)致血壓的急速升高。如果是腦內(nèi)小動脈硬化患者，那么你用力解便的時候容易發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血，危害著我們的身體安危。

4、不喝水

水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內(nèi)血液粘稠，這很容易形成血栓。起床后，如果我們不及時的補(bǔ)充一杯生命之水，是很危險(xiǎn)的一個習(xí)慣，對我們的身體造成嚴(yán)重的威脅。

因此，在晨起之后喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進(jìn)行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發(fā)生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進(jìn)人體排出毒素。

5、早餐吃的太油膩

油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導(dǎo)致腸胃不適。

因此，早餐最好選擇清淡一點(diǎn)的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補(bǔ)充營養(yǎng)蛋白。

二、晨起的好習(xí)慣

1、舒展四肢

睜開朦朧的雙眼，不要著急起身，我們應(yīng)該動動手指，動動腿，將雙腿彎曲然后再伸直，雙手盡量向后伸展。活絡(luò)我們的經(jīng)骨。先喚醒我們的大腦神經(jīng)。

同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現(xiàn)象。

2、晨起一杯水

早晨起來，經(jīng)過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態(tài)，這時候，我們就應(yīng)該及時的補(bǔ)充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補(bǔ)充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀態(tài)迅速的恢復(fù)過來。

3、掀被子

早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經(jīng)過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫?zé)岬沫h(huán)境容易滋生各種大量的細(xì)菌繁、螨蟲。

所以起床后很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風(fēng)，殺死那些螨蟲和細(xì)菌。然后再折疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。

4、營養(yǎng)早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養(yǎng)。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經(jīng)常不吃早飯的危害很大，容易造成營養(yǎng)不良、貧血、膽結(jié)石等危害。

結(jié)語：看了上文的介紹，大家應(yīng)該都對晨起不能做的事情已經(jīng)有了了解，在現(xiàn)在忙碌奔波的生活中，即使工作的壓力很大，但是身體健康是革命的本錢，我們一定要在我們高壓工作的同時，把身體健康放在首位。不要撿了芝麻而丟了西瓜，希望大家看了此文，對我們的生活有所幫助！