熬夜成為了每個人都曾經(jīng)歷或是經(jīng)常遇到的問題，由于受到各種原因的影響所致，熬夜成為了一件極普遍的事情，很多人認(rèn)為晚上10點(diǎn)以后才是夜生活的正式開始，徹夜狂歡則成為了人們追求生活潮流的一種新型生活方式。熬夜的人群中還包括了一些為工作拼搏奮斗的“夜勞族”們！但是，熬夜的危害你知道有多大嗎？下面，且聽小編為您仔細(xì)講解！

一、熬夜的危害

1、痘痘肌

由于現(xiàn)在人們的工作生活壓力普遍過大，再加上上班族精神長期過度緊張，經(jīng)常熬夜及加班，從而使得睡眠質(zhì)量的下降，作息時間不穩(wěn)定，間接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，這些都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的主要癥狀表現(xiàn)。

生活中我們經(jīng)常會聽見身邊的小伙伴抱怨臉上莫名其妙的又起痘痘了。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝、膽排毒的時間。這兩個器官在這段時間如果沒有得到充分的休息，容易導(dǎo)致毒素堆積，臉上的毛孔堵塞，出現(xiàn)粉刺和黑斑。

給愛美的小伙伴門帶來許多麻煩，殊不知起痘的背后兇手就是熬夜。

所以，千萬不能忽視痘痘背后的真正健康“殺手”，同時在這個看臉的時代不要讓痘痘毀了你的美麗！因此，我們需要按時休息，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是有很大的好處的。

2、心腦血管疾病

“熬夜等于慢性自殺”。然而對于現(xiàn)代年輕人來說，在睡覺前刷個微博、逛下朋友圈，都是很習(xí)以為常的事情。因此，凌晨一兩點(diǎn)睡覺都是家常便飯了。

夜晚，本是人體的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入休眠的狀態(tài)，這樣才能保證腦細(xì)胞有很好的休息條件，因此，長期熬夜使大腦仍然處于運(yùn)作的狀態(tài)，負(fù)荷工作，紊亂腦神經(jīng)。

因此，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致記憶力的下降，晚上本是人體修身養(yǎng)性的關(guān)鍵時刻，然而我們卻不及時休息，繼續(xù)讓身體各個器官處于運(yùn)作狀態(tài)，消耗人的津液，損壞真氣。

在熬夜的時候，人體正常的心腦血管生物鐘被打亂失衡，這時體內(nèi)會過多的分泌腎上腺素，使得血管的粘稠度增加，這便是引起心腦血管疾病發(fā)生的主要原因。

3、影響大腦

由于經(jīng)常熬夜，人體處于缺乏睡眠的狀態(tài)，在大腦中會產(chǎn)生一種讓腦組織受損的物質(zhì)，從而引起頭痛等問題。

因此，一個充足的睡眠時間是保證腦部健康的關(guān)鍵，每人每天應(yīng)該保證最起碼8個小時的時間用于睡眠，讓我們的大腦得到充分的休息調(diào)養(yǎng)。

4、易導(dǎo)致肥胖

由于長時間的熬夜，人很容易產(chǎn)生饑餓的感覺，因此一些常熬夜的人，自然而然的就會吃起宵夜。

日常的三餐已經(jīng)給予身體補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)成分，因此晚上的宵夜成為了附加的飲食，為身體補(bǔ)充過多的營養(yǎng)，晚上吃東西不僅不易消化，隔天起床還會出現(xiàn)食欲不振的癥狀，造成營養(yǎng)不平衡，這也是造成肥胖的首要因素。

5、增加患癌的幾率

經(jīng)常熬夜使導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂失衡的首要原因，內(nèi)分泌失衡便會影響細(xì)胞的正常代謝，從而影響人體細(xì)胞的正常分裂，這時候很容易造成細(xì)胞出現(xiàn)突變的風(fēng)險，這也在無形中增加了患癌的可能性！

因此，熬夜的人比不熬夜的人患癌的風(fēng)險更大一些，哪些經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該敲響警鐘！

二、有助睡眠小妙招

1、喝杯牛奶

對于很多失眠多夢的人來說，夜晚是很折磨人的。那么，在睡覺之前的一個小時左右來杯熱牛奶，不僅有助于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能有效幫助睡眠。

2、按時睡覺

養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣是保證良好睡眠的基礎(chǔ)，因此，我們的作息時間應(yīng)該規(guī)律。就算周末的時候，也應(yīng)該保持和平常差不多的作息時間，這樣才能避免作息時間紊亂產(chǎn)生的失眠后果。

3、舒適的睡眠環(huán)境

一個安靜舒適的環(huán)境是保證良好睡眠的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該營造一個濕度和溫度都適宜的緩解，為優(yōu)質(zhì)睡眠打好基礎(chǔ)。

并且在晚上睡覺之前，我們應(yīng)該少說話，如果在說話的過程中，人很容易精神興奮，思維活躍，這樣也是睡不著的主要原因。

結(jié)語：從上文可以看出熬夜對于人們的健康是有很大危害的，就像一顆定時炸彈隨時威脅著人們的生命健康。長時間熬夜不僅會造成身心的影響，還會影響我們白天的工作效率，因此，想要擁有美好生活，我們就必須改掉熬夜這個惡習(xí)！一起保衛(wèi)我們的身體健康！