一提到我們每天都做的事情，很多人第一個想到的就是睡覺。在一天當中，我們有三分之一的時間是在睡眠之中度過的。睡眠是世界上最好的補藥，睡覺也是一件非常輕松的事情，只要眼睛一閉就可以睡覺了。但是我們在晚上睡覺的時候會出現一些小毛病，那我們應該如何應對和預防呢？

睡覺時會出現的小毛病

1、頭暈

隨著我們年齡的增長和工作壓力的增大，很多人的睡眠質量也在逐漸下降，很少有人會一覺睡到天亮。很多人在半夜醒來，會覺得自己頭暈目眩，房子和天花板都在旋轉，這種現象又叫做良性體位性眩暈。一般來說，五十歲以上的婦女很容易出現眩暈的癥狀。

那么，為什么睡覺的時候會出現頭暈的現象呢？如果我們因為炎癥或者是感染導致內耳里碳酸鈣晶體脫落，耳內平衡系統就會紊亂并且會向大腦發送混亂信息，這會讓我們就會產生眩暈的感覺。

如何應對頭暈

要想告別睡覺時出現頭暈的癥狀，最好采取仰臥的睡姿，另外要把枕頭墊高，這樣有助于穩定頭部，防止眩暈。如果你頭暈的現象比較嚴重的話，最好去醫院做一下耳石復位。

2、咳嗽

很多人夜間會因為咳嗽而被驚醒，這主要是因為胃酸反流刺激食管所導致的，如果我們吃完飯就躺下睡覺就很容易發生食管反流。晚飯吃得過飽會導致腹部脂肪堆積過多，腹部壓力就會過大，這也容易導致胃酸反流。

如何應對咳嗽

要想避免出現睡覺時咳嗽的現象，大家在睡覺前千萬不要吃東西，晚飯也不能吃得過飽。同時我們可以把枕頭墊高一點，這樣也能防止胃酸反流。

3、小腿抽筋

很多人在晚上睡覺的時候會出現小腿抽筋的現象，抽筋的滋味可不好受。很多人覺得小腿抽筋是缺鈣的表現，其實導致小腿抽筋的原因有很多種。如果下肢的血液循環出現不暢，小腿就會抽筋，這時還會出現雙腳冰涼的現象。

另外，如果女性處在妊娠期或者是睡前運動過量，這兩種情況會導致體內鈣和鎂元素含量下降。我們都知道，鈣、鎂等礦物質對肌肉收縮和拉伸非常重要。

除此之外，如果我們經常服用降脂藥，這樣也很容易出現肌肉痙攣。

如何應對小腿抽筋

雖然說睡覺前不能劇烈運動，但是我們在睡前可以做一些拉伸運動，洗個熱水澡，或者是喝杯溫開水，這樣做都可以緩解夜間腿部痙攣的現象。

4、半夢半醒

很多人的睡眠質量比較差，夜間會出現半睡半醒的狀態。就是大腦中負責意識的部分區域在淺睡眠狀態依然可以工作，甚至還能說話和起身，但是頭腦并沒有完全清醒。如果睡覺時經常會出現這樣的狀況，那可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題導致的。

如何應對半夢半醒

睡覺時出現半夢半醒癥狀的人大多數是肥胖的人群，因此，要想告別這樣的癥狀，首先我們要減肥。另外我們要戒煙，減少飲酒量，這樣可以改善睡眠呼吸暫停現象。

5、頭痛

很多人晚上會出現頭痛睡不著的現象，而有的人會在睡覺時出現頭痛的癥狀，而且頭痛會定時發作，頭痛的時候還會出現眼睛跳的現象。如果我們白天喝水太少的話，就會出現夜間頭痛的癥狀。另外在醒來時覺得下巴比較痛，這可能夜間磨牙的原因，夜間磨牙也會導致頭痛。

如何應對頭痛

對于夜間頭痛比較嚴重的患者，建議去醫院就診。如果是因為磨牙導致的頭痛，那么在入睡前最好戴好護齒套。

6、常做噩夢

在禮貌用語當中，睡覺前朋友之間都會道“晚安”和“好夢”。一覺睡到天亮，做個好夢固然是件好事，但是很多人在夜里經常會做噩夢，甚至會嚇出一身冷汗。經常做噩夢其實是壓力過大導致的，另外服用一些藥物也會影響我們的睡眠質量。

如何應對常做噩夢

要想在睡覺時不做噩夢，首先我們要學會減壓和傾訴，入睡前一定要保持心情愉悅，睡覺前可以聽點輕音樂。另外，如果是藥物原因導致的做噩夢，最好及時找醫生調整用藥。

結語：睡眠是我們每天都會做的事情，睡眠對我們的身體健康非常重要。隨著年齡的增長，我們越來越渴望擁有嬰兒般的睡眠質量。在現實生活中，很多人睡覺時都會出現頭痛、眩暈、做噩夢等問題，這時我們就要找出原因，對癥下藥，小編教給大家幾個小妙招，不妨可以試一試。