吃飯對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必不可少的，但是吃飯后的注意事項(xiàng)并不是每一個(gè)人都知道的。那么飯后應(yīng)該注意哪些保健養(yǎng)生常識(shí)呢？哪些養(yǎng)生常識(shí)又能幫助我們擁有一個(gè)好身體呢？接下來(lái)和小編一起去文章中看看到底如何做好健康養(yǎng)生吧！

吃完飯人的身心一般都會(huì)處于一個(gè)放松的狀態(tài)，你或許習(xí)慣飯后走走或是洗個(gè)熱水澡，甚至還認(rèn)為“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。然而，生活處處有養(yǎng)生，飯后也不例外，如果在飯后做了做了這件事對(duì)身體可是沒(méi)有好處的哦。

1.喝濃茶

飯后本來(lái)就不應(yīng)該喝大量的水，以免沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

加上茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。

2.吃水果

吃飯后果是不少人的習(xí)慣，但當(dāng)吃飽飯的時(shí)候，胃里已經(jīng)存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

3.洗澡

飯后洗澡同樣不是一個(gè)好習(xí)慣，飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少。

從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

4.抽煙

抽煙就對(duì)身體有害，飯后抽煙則更甚。飯后人體消化系統(tǒng)活動(dòng)頻繁，如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)。

導(dǎo)致使煙中有害成分大量被吸收，會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

5.散步

俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，但實(shí)際上飯后立即散步，會(huì)影響消化系統(tǒng)的工作，還有可能造成胃下垂。

建議最好吃完飯先緩一緩，一個(gè)小時(shí)以后再去散步。

飯后養(yǎng)生的方法

1.食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

2.食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。

他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

具體做法

以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

3.食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。

《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

食后散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走，體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了。

4.“飯后百步走”并不適合所有的人

“飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。

這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立活動(dòng)，會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂。因此，飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動(dòng)。

患有心腦血管病的人也不適合“飯后百步走”，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會(huì)爭(zhēng)奪大腦的血液供應(yīng)，這無(wú)異于雪上加霜。這類病人，飯后應(yīng)坐下或躺下休息，否則會(huì)因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外。

5.飯后聽音樂(lè)

食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。《壽世保元》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。

飯后聽音樂(lè)還有療病健身之功。比如，每日聽3次音樂(lè)，能治療神經(jīng)性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂(lè)，可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕松的樂(lè)曲，可以使病人安靜，并最終恢復(fù)正常。

此外，飯后聽音樂(lè)，還要考慮人們的個(gè)性心理特點(diǎn)與音樂(lè)愛好程度等。因?yàn)椋@些因素對(duì)療效有一定的影響。只有根據(jù)人們的愛好，精心選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)等，都會(huì)對(duì)人的情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響，有損人的健康。

結(jié)語(yǔ)：很多時(shí)候的養(yǎng)生常識(shí)不能一知半解，這樣和容易走進(jìn)誤區(qū)，今天小編給大家介紹了關(guān)于飯后不能做的事情和飯后養(yǎng)生方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)好的身體。