經過一個上午忙碌的工作之后，能夠在中午休息時間小憩一會兒，對于很多人來說是一件十分愜意的事情，但是在中睡眠條件并不會很好，人們如果用錯了小憩的方法，很容易就會導致身體健康遭受損害，譬如很多人喜愛在中午趴著睡覺，但是這對于身體健康來說的危害可是巨大的。

許多人會想著，總是說趴在桌子上睡覺，會影響身體健康，為何在自己的身體上卻反應不出來呢？

這當然是有原因的，有這種想法的朋友請注意了，仔細的想一想自己是否經常午睡，午睡時是否經常趴在桌子上？這樣一來便可以明白前因后果了，并不是趴在桌上睡覺不會損害身體健康，而是趴著睡覺的次數較少，還沒有來得及讓身體遭受損害。

要知道長時間趴在桌子上睡覺，很容易讓脊椎的生理曲線出現問題，有可能會導致人出現各種疾病，乃至猝死也不是不可能。說的那么恐怖，中午趴著睡覺的危害真的那么大嗎？接下來大家便一起了解中午趴在桌子上睡覺的危害吧。

趴在桌子上睡覺的危害有哪些

一、神經根型頸椎病

中午趴在桌子上睡覺很容易讓人患上頸椎病，如果經常在午睡之后發現脖子僵硬，手臂麻木無力，則說明頸椎已經遭受損害，此時就應當及時調整生活習慣，避免危害進一步加重。

為何趴在桌子上睡覺會導致頸椎疾病呢？其實這是因為趴著睡覺會讓頸間韌帶變得十分松弛，導致椎間盤退變，從而使得頸椎椎間纖維環破裂，而沒有了椎間纖維的阻擋，椎核便會向后突出，壓迫到神經，導致頸椎疾病。

而這種頸椎病癥被稱之為神經根型頸椎病，是一種十分難以治愈的疾病，所以為了避免它在中午一定不可以趴在桌子上睡覺哦。

二、脊髓型頸椎病

除了神經根型頸椎病之外還有一種頸椎疾病后果更加嚴重，這種頸椎疾病就是脊髓型頸椎病，因為當出現這種頸椎疾病時，人的下肢肌力會出逐漸下降，甚至到最后連行走也會成為一種奢望。

除了下肢外，人的上肢也會因為這種病癥而導致靈活性下降，而這種危險的疾病僅僅是因為我們每天都趴在桌子上睡眠便會被誘發。

因而想要避免這種危險的疾病，我們在中午小憩時最好選擇正確的入睡姿勢，這樣便可以很好的保護身體。

三、手部癱瘓

大家可能會覺得出現這種情況有些夸張，但是事實卻是不會欺騙我們的，經常趴在桌子上午睡，很容易導致手部靈活性下降，嚴重的甚至會導致手部癱瘓這種危險的情況出現。

因為人如果趴在桌子上睡覺，將手抵在額頭上很容易造成肌肉緊張而卡壓神經，使得神經壞死，導致手部難以接受神經信號，從而出現癱瘓這種情況。

而這樣的例子在生活中有許多，最為出名的便是俄羅斯，許多男子在醉酒后趴著睡眠，醒來后發現自己的一側上肢已經麻木癱瘓，因為在生活中想要避免這種情況出現，中午一定不能趴在桌子上睡覺，只有這樣才可以避免手部癱瘓這種危險的情況。

四、腰椎間盤突出

長時間趴在桌子上睡覺還會導致腰椎間盤突出這種情況出現，因為長時間趴在桌子上睡覺會導致腰椎生理弧度被改變，使得腰椎骨節向著外部突出很容易就會導致腰椎間盤突出這種疾病。

如何正確的午睡

既然趴在桌子上午睡會導致身體遭受如此嚴重的損害，那么我們在生活中要如何正確的午睡才可以保護身體呢？其實正確午睡的方法有很多，下面就讓我們來學習一下吧。

一、U型枕

使用U型枕可以幫助我們最大限度的減少趴在桌上午睡帶來的危害，因為趴著睡覺之所以會導致頸椎疾病是因為頸椎沒有支撐物，沒有依靠所引起的，而通過U型枕可以給頸椎一個依靠。

而頸椎有了依靠，便不會懸空，頸椎疾病出現的幾率自然就會降低，因此，既想要午睡，又想要避免頸椎疾病的朋友們，不妨試一試U型枕這一物品。

二、坐著睡

專家認為坐著睡比趴著睡更能保護頸椎、脊椎、腰椎，尤其是有U型枕的情況下，這樣睡眠可以讓椎骨挺直并且不會改變椎骨的生理弧度，因此我們午睡時不妨坐著睡。

而坐著睡的方法同樣十分簡單，只需要一張高背椅便可以輕松解決，當然，如果能夠準備一個U型枕那就是再好不過的事情了。

三、躺著睡

午睡最好的方法當然是躺著睡了，因為躺著睡才是最好的睡眠方式，但是很多人午睡都是在公司之中，條件有限又要如何躺著睡呢？

其實只需要我們準備一張行軍床即可，正常時候可以作為椅子使用，午休時可以當作床來使用，這樣便可以很好的保護身體健康，因此我們在生活中想要避免錯誤的午睡姿勢帶來的危害不妨準備一張這種行軍床。

結語：午睡是一件讓人放松身體，保護健康的事情，但是錯誤的午睡方式很容易導致身體健康遭受損害，因此我們想要保護自己，想要避免因為錯誤的午睡姿勢帶來的危害，對于上述所說的情況就要重視起來，這樣便可以很好的保護自己，保護身體哦。