很多人都有早上起來(lái)喝一杯水的好習(xí)慣，它可以及時(shí)地給身體補(bǔ)充水分。特別是現(xiàn)在，炎熱的夏季，使得人們夜里也會(huì)從汗液中流失不少的水分，因此，早上醒來(lái)就特別想喝水。當(dāng)然，早晨一杯水的好處可不只是補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃，使大腦快點(diǎn)清醒等等。

不過(guò)，錯(cuò)誤的喝水方法會(huì)使我們的健康計(jì)劃功虧一簣。早上眼一睜就喝水，對(duì)健康是有害無(wú)益的。

不刷牙就喝水不利于健康

不少人會(huì)把水壺放在床邊，以便自己能隨時(shí)喝到水。到了早上，眼一睜，往往條件反射似的喝下一杯水。看起來(lái)好像能使自己更快地清醒，但實(shí)際上，這樣做會(huì)給身體帶來(lái)不利影響。

經(jīng)過(guò)一夜的休眠，我們也能感覺(jué)到口腔里有一些腐臭的味道，比白天的其它時(shí)候更甚。這是因?yàn)樵谝归g，口腔中分泌的唾液也跟著減少，從而殺菌的能力也就隨之降低。一夜過(guò)來(lái)，口腔里自然聚集了大量的細(xì)菌，如果這時(shí)候喝水，就會(huì)把細(xì)菌一起帶進(jìn)體內(nèi)。

因此，早上醒來(lái)時(shí)不要立即喝水，而是按照正常的程序，刷牙洗臉之后再喝水。當(dāng)然，也不要在刷牙之后立即喝水，這樣會(huì)將牙膏附著在牙齒上的保護(hù)層沖刷掉。可以在刷過(guò)牙之后先晨練一會(huì)兒，或是先準(zhǔn)備早餐，過(guò)一會(huì)兒再喝水。

早上喝的水應(yīng)該是這樣的

那么，是不是只要在刷過(guò)牙之后半個(gè)小時(shí)喝水就萬(wàn)事大吉了呢？其實(shí)，這里面還存在著一些誤區(qū)，早上應(yīng)該喝這樣的水。

1、新鮮的水

不少人早上會(huì)拿起前一天或是前兩天燒過(guò)的水喝，雖然保溫壺的保溫效果還不錯(cuò)，但是這樣的水已經(jīng)不新鮮了，拿來(lái)繼續(xù)喝已經(jīng)不適宜了。

當(dāng)水燒開(kāi)以后被久置，其中的有機(jī)物會(huì)被分解為亞硝酸鹽。此外，水放置的時(shí)間越長(zhǎng)，被細(xì)菌污染的幾率也就越大，這會(huì)使水里面的有機(jī)物加速分解，從而生成更多的亞硝酸鹽。

雖然其含量可能并不高，暫時(shí)不會(huì)對(duì)人體構(gòu)成太大的威脅，但是什么事都經(jīng)不起日積月累。長(zhǎng)期喝這樣的水，勢(shì)必會(huì)對(duì)健康造成危害。

亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，會(huì)影響血液中氧氣的運(yùn)輸，人體組織一旦缺氧，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)行不暢的情況。

而純凈水雖然不含有機(jī)物，但是放置的時(shí)間久了，也會(huì)容易被細(xì)菌污染。因此，不建議大家早上起床喝久置的純凈水。并且，純凈水中沒(méi)有礦物質(zhì)，只是單純的水，并不適合長(zhǎng)期飲用。

什么是新鮮的水呢？一次性燒開(kāi)，且不超過(guò)24小時(shí)的，就可以界定為“新鮮”的水。很多人會(huì)認(rèn)為水隔夜就不能喝了，其實(shí)，如果是前一天的晚些時(shí)候燒的，都沒(méi)有問(wèn)題。

2、溫水

夏天到了，很多人為了圖痛快，早上雖然也會(huì)喝一杯水，但喝的水是涼的，甚至是冰鎮(zhèn)的。這也會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。

早上是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)刻，并且會(huì)隨著太陽(yáng)的上升而逐漸變旺。那么，在早上的時(shí)候，還處于陽(yáng)氣生發(fā)的初期，如果一杯涼開(kāi)水喝下去，就會(huì)使體內(nèi)剛要上升的陽(yáng)氣被澆下去。對(duì)人體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)造成不利影響。

此外，人在早上剛起床不久，身體里的各種器官也都準(zhǔn)備著開(kāi)始工作了，如果這個(gè)時(shí)候喝下去一杯涼開(kāi)水，就會(huì)使機(jī)體工作的勁頭減弱，還會(huì)刺激到腸胃和心臟，引起腹瀉等不良后果。

因此，即使是炎熱的夏季，也不要喝已經(jīng)涼透了的水，而應(yīng)喝溫開(kāi)水。如果實(shí)在想喝涼的，可以等到中午的時(shí)候，那時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)的差不多了，機(jī)體的工作也走上了正規(guī)，只要腸胃功能正常，喝點(diǎn)涼的問(wèn)題不大。

喝水的方式也有講究

1、不要大口地喝

雖然早上的時(shí)間有些緊，但這也不應(yīng)該成為早上大口喝水的理由。應(yīng)該說(shuō)，任何時(shí)候，喝水都不應(yīng)該一飲而盡，而是應(yīng)一口一口地喝。

因?yàn)楹人停蜁?huì)使腎臟的排尿速度加快。也就是說(shuō)，喝下去的水將很快被排出體外，并不能成功地運(yùn)送到身體的各處，因此，也就不能有效解決體內(nèi)缺水的狀況，補(bǔ)水效果極差。不僅如此，還容易引起腹脹。

早上不妨早點(diǎn)起床，多花幾分鐘用來(lái)喝水，才能真正地達(dá)到早上喝水的效果。

2、不要在水里加鹽

我們都知道鹽水的好處是很多的，特別是夏天出汗多的情況下，補(bǔ)充一杯淡鹽水可以快速增加體力。但是早上喝鹽水，則對(duì)健康無(wú)益。

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體處于缺水狀態(tài)，血液也等待著被稀釋。如果這個(gè)時(shí)候喝一杯鹽水，就會(huì)令人更加口渴，使人體的脫水現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

并且，早上起床的時(shí)候，是人體血壓較高的時(shí)候，如果再喝鹽水，就會(huì)使血壓更高。使人出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀，特別是高血壓患者，更是應(yīng)杜絕。

結(jié)語(yǔ)：早晨起床時(shí)，我們常常會(huì)感到口干舌燥，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的代謝，體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，需要盡快補(bǔ)充水分。不過(guò)，如果在刷牙之前就喝水，很可能將口腔中聚集了一夜的細(xì)菌喝下去，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。此外，喝的水最好是新鮮的溫開(kāi)水，不要在水里加鹽。喝的時(shí)候不要著急，應(yīng)一口一口地喝，否則起不到補(bǔ)水的效果。