常言有道：“寒有三九，熱有三伏”。三伏是一年之中最為炎熱悶濕的時期，同時更是易感染疾病的高發時段。所以三伏天養生防病很關鍵，但是也需講究策略。下面小編則教給大家如何以“坐月子式”方法養生！

三伏天如何“坐月子式”養生

第一招：飲食調養

三伏天，溫度相對較高，此時腸胃蠕動的速度呈現趨緩的狀態，于是口腔唾液、胃液分泌都會降低，人體很容易出現厭食癥狀。

另一方面，外界溫度高，人體代謝速度加快，所以汗液排泄也增多，于是體內會損失很多重要的營養素。

因此，我們可根據高溫環境進行正確的飲食攝取。其中，需保證充足的蛋白質攝取，多吃點魚類、蛋奶類是很關鍵的。其次，多吃新鮮的瓜果蔬菜，是為人體進行維生素補充的有效途徑。

其中，在食物烹飪方法上，盡量避免油炸，應以清蒸、燉煮的方法替之，以清淡為主。

第二招：運動祛濕保暖

悶熱又潮濕的三伏天氣，人體經常處于忽寒忽熱的狀態中，于是很容易使得濕邪之氣侵襲體內，進而造成體內濕氣重的癥狀。且中醫認為：“濕是萬病之源”，因此，應對暑濕，通過運動祛濕保暖是重點。

因此，在三伏天，形成一個良好的運動習慣，經常跑步、瑜伽、打球等能有效的促進全身的新陳代謝，使得體內濕氣隨著皮膚、汗腺而散發出體外。

第三招：保持良好心情

天氣炎熱，人們的心情也很容易受到影響，變得喜怒無常，而中醫稱：“喜怒不節易傷肝臟”，所以說要想更好的養生，在三伏天中一定要保持良好的心情，不要大喜大悲，摒棄心中的雜念，靜心宜神！

第四招：抵制寒氣侵襲

三伏天熱，是不是覺得呆在涼爽的空調房中，然后吃冰淇淋很愜意呢？雖說，這樣能獲得一絲絲的涼意，但是很容易使得寒氣進入體內，紊亂正常的身體機能，進而使得身體產生多種不適癥狀。

因此，三伏天也不能太貪戀涼爽，少呆在空調房和吃冷飲了。尤其是本身就體寒的人群更應謹記！

第五招：注重熱養生

人體內的陽氣旺于夏，而三伏天中氣溫高，陽氣比較旺盛，所以此時是補充體內陽氣，達到驅寒的重要時段。

其中，對于本身陽氣不足的人群，便可以利用三伏天進行熱養生，能起到極好的保健作用。

三伏天適合吃什么養生

1、苦瓜

苦瓜的味道帶有苦味，其中很多人受不了吃苦，所以不是經常食用苦瓜，但是苦瓜雖然味苦，但是對于三伏天來說，多吃點苦瓜卻是極好的養生防病的食療方法。

因為在苦瓜中含有人體所需的多種營養成分，且具有清熱解暑、健脾養胃的作用，三伏天中，天氣炎熱，人們的胃口自然也會受到影響，變得食欲不振起來。而此時若吃點苦瓜則可以幫你瞬間提起食欲。

另外，如果實在忍受不了苦味的苦瓜，我們可以將其和辣椒等具有提味作用的食物一起涼拌食用。

2、綠豆

三伏天中，氣溫十分炎熱，很多人常會有上火癥狀產生，內火較大，且人們的心情也會隨之變得煩躁起來。而此時吃點綠豆便能起到極好的清熱降火的作用。

從中醫理論中認為，綠豆具有極好的清熱解毒、消暑的功效，且綠豆性寒，尤為適合一些內火大的人群，所以說，在炎熱的三伏天，大家一定要多吃點綠豆，既能一飽口福，吃到美味的食物，同時還可以輕松熄滅內火，一舉兩得，你還在猶豫什么呢？

但是，綠豆屬于涼性的食物，對于一些脾胃不適的人群則不宜吃太多，以免加重身體不適的產生。

3、生姜

生姜是日常飲食中很常見的一種食物，更是烹飪食物中必不可少的一種佐料，其中在三伏天中吃點生姜更能起到極好的養生防病的作用。

在生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質具有一定的溫性作用，被人體攝取之后能對血管產生良好的刺激作用，并能有效促進血液快速循環，使得肌膚毛孔處于一個擴張狀態，促進體內的濕寒之氣更好的排出體外，起到不錯的祛濕效果。

上文為大家講解了，三伏天如何“坐月子”養生，希望大家能好好參考下，以此來更好的保護身心健康！

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