久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生保健 > 正文

為什么人夏天會困

2017-07-04 17:09:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為什么人夏天會困 “春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夾雜著煩躁和無力,排山倒海襲來,一

為什么人夏天會困

“春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夾雜著煩躁和無力,排山倒海襲來,一擊即中,直接催眠。從早上的8點(diǎn)到晚上的8點(diǎn),有哪些人在被“困”所困?為什么會那么困?怎么才能有效地抗困?

夏天為什么會犯困?

夏天由于人們晚睡早起,聚會較多,相對睡眠不足,在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感,加上飯后大腦缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多,體力消耗過大,再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空,此時(shí)人體血管擴(kuò)張,腦部供血量減少,因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。

夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系,不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下,人體大量排汗,丟失了一定數(shù)量的鉀元素,造成電解質(zhì)紊亂,人體的正常運(yùn)行受到影響,使人感到倦怠無力。

怎樣解除夏天犯困?

最簡單的“解困”秘訣還是堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前睡覺,中午小憩15-30分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫徑馄冢勾竽X和身體得到休息,從而放松身心。人在睡覺的時(shí)候新陳代謝低,如果午覺睡太久,醒過來的時(shí)候不容易調(diào)整好,反倒會讓人感到無力。

另外應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉,辦公一族應(yīng)該每隔1-2小時(shí)就要起身活動一下,讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色,適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法,從而起到舒筋活血的作用。

對于身體電解質(zhì)紊亂的,要適當(dāng)喝些鹽開水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴(kuò)張血管,有多人喝了后會頭痛,建議這類人可以喝茶提神。

哪些食物可以防困?

夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí),可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。一些含鉀元素較高的防困食物:

1、糧食中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

2、水果中,以香蕉含鉀元素最豐富。

3、蔬菜中,以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、海藻類,含鉀元素相當(dāng)豐富,如紫菜、海帶、羊棲菜等,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日韩a∨ | 国产在线中文字幕 | 爱爱视频在线观看 | 成人欧美在线视频 | 免费黄色在线 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 亚洲成人av在线 | 欧美影院一区二区三区 | 色呦呦一区 | 欧美人成在线 | 伊人影视 | 久久亚洲春色中文字幕久久久 | 精品国产乱码一区二区三区a | 免费观看www免费观看 | 日韩视频在线观看一区二区 | 天天干天天操天天爽 | 99久久99| 神马久久久久久久久久 | 日韩精品无玛区免费专区又长又大 | 少妇被粗大的猛烈进大胸视频 | 欧美精品网站 | 国产精品一区二区免费 | 日韩一区二区福利视频 | 黄色成人免费看 | 久综合网| 欧美在线视频一区二区 | 日韩精品第一页 | 午夜一级| 久久草草影视免费网 | 另类 综合 日韩 欧美 亚洲 | 国产精品一区在线观看 | 欧美激情自拍偷拍 | 三级av网站 | 黄色网址免费大全 | 国产精品日韩专区 | 成人亚洲视频在线观看 | 逼逼逼网| 91免费看片神器 | 黄色av电影在线观看 | 国产精品美女一区二区三区四区 | 激情小视频在线观看 |