陽(yáng)氣，中醫(yī)說(shuō)是生長(zhǎng)之氣，具有溫暖、滋養(yǎng)身體組織器官的作用，同時(shí)維持生理功能和抵御外邪。在《素問(wèn)》中說(shuō)：陽(yáng)氣，失其所，則折壽而不彰。說(shuō)明陽(yáng)氣影響身體的壽命。而腎是陽(yáng)氣主要散布位置。

所以，養(yǎng)腎=養(yǎng)命，并不夸張。講補(bǔ)腎之前，先看看你夏天干了多少傷腎事情。

1.出汗多，喝水少

因?yàn)橄募練鉁馗撸眢w不得不通過(guò)出汗來(lái)散熱，體內(nèi)減少了，如果不注意補(bǔ)水或只喝飲料，這體內(nèi)會(huì)缺水。

腎，人體水液代謝和排泄的一個(gè)途徑，喝水少或喝水多，都是對(duì)腎、泌尿系統(tǒng)的傷害。

2.“久坐濕地”

《素問(wèn)》中所提到的五勞七傷，其中的有一條說(shuō)“強(qiáng)力舉重久坐濕地傷腎”，現(xiàn)代人雖然不再勉強(qiáng)自己過(guò)于負(fù)重，但是久坐濕地現(xiàn)象比較常見(jiàn)，尤其是夏天，因?yàn)樨潧龀３Ｗ诔睗瘛㈥幚洵h(huán)境中。容易導(dǎo)致身體受到寒濕傷害，出現(xiàn)拉肚子、腰酸等問(wèn)題。

3.腰部受涼

中醫(yī)說(shuō)“腰為腎之府”，腰部受涼便是腎受涼。

4.吃太好

夏季啤酒、燒烤、油炸等食物上市，飲食過(guò)于豐厚也是對(duì)腎的傷害，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的“咸傷血”，吃鹽多則傷腎，大魚大肉則抑制陽(yáng)氣，烈酒等則耗損腎陰。

夏養(yǎng)腎，得分陰陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生得順應(yīng)季節(jié)，講究“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏天是一年中人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)期，此時(shí)最重要的是保護(hù)陽(yáng)氣。

腎陽(yáng)虛：通常會(huì)感到疲勞、腰膝酸軟、腰冷、小便清長(zhǎng)，甚至一些女性會(huì)表現(xiàn)出手腳冰涼。

腎陰虛：通常有燥熱感覺(jué)，如口干、上火、口渴等。

夏季補(bǔ)腎，區(qū)分陰陽(yáng)之后再進(jìn)行，不然會(huì)適得其反。

建議：夏季補(bǔ)腎以平補(bǔ)為主

1.牡蠣

一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性微寒，具有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎的作用。因?yàn)槟I虛出現(xiàn)的盜汗、心慌、乏力等都可以食用。同時(shí)，牡蠣還具有補(bǔ)鋅作用。

提醒：雖然生吃牡蠣成為一種時(shí)尚，但為了避免腹瀉、寄生蟲的發(fā)生，這種吃法不推薦。

2.蝦肉

蝦肉，性味甘、溫。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，同時(shí)蝦肉屬于低脂高蛋白食物，不容易導(dǎo)致肥胖。

雖然蝦肉性溫，但屬于水產(chǎn)，只要不采用麻辣鮮香的烹調(diào)方法，不容易導(dǎo)致上火。

3.蓮子

中醫(yī)說(shuō)蓮子有“益腎澀精”的作用，其實(shí)夏季食用蓮子，除了補(bǔ)腎之外，蓮子還可以補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，非常符合夏季去濕養(yǎng)脾、夏養(yǎng)心的養(yǎng)生理念。

除了這些食物之外，還可以選擇白果、芡實(shí)、泥鰍等食物來(lái)養(yǎng)腎。

想要夏季養(yǎng)好腎，還得注意生活習(xí)慣，如可以泡泡腳、多喝水、合理運(yùn)動(dòng)等。