三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么
在我們的日常生活中總是有一些意外的癥狀發(fā)現(xiàn)，其中踝骨骨折就是我們很多人都經(jīng)歷過的一種癥狀，出現(xiàn)這樣的癥狀往往會給我們的正常生活帶來很多的不便，同時也會給我們帶來一定的疼痛感，往往在治療之后也需要我們進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，否則會有一定的并發(fā)癥，或者會嚴(yán)重的影響到我們的走路姿勢，所以他的訓(xùn)練也是至關(guān)重要的，那么想要使康復(fù)訓(xùn)練得到更好的效果就要掌握他的一些注意事項，下面一起了解一下三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么。
三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么
1：千萬不要怕痛，少吃不吃止痛藥對骨折絕對有好處。不管有多痛，都要踩斜板。你會發(fā)現(xiàn)只有不怕死的人才配活著一樣，只有不怕痛的人關(guān)節(jié)才不會僵硬。
2相信科學(xué)尊重自然規(guī)律，不要硬撐。以為能走能跑就象以前一樣的生活，錯了！如果不加保護(hù)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎會來得有早又猛！
要做到：
（1）不跑步 不爬山 不負(fù)重 少上下樓梯 絕對避免再受傷
（2）適當(dāng)?shù)淖呗峰憻挘撸⑶野焉眢w重心落在好腳
（3）盡量不走遠(yuǎn)路 以車代步
（4）不吸煙不喝酒 以后繼續(xù)保持這樣的體重
（5）以后經(jīng)常吃鈣片和保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的食物（美國的樂力鈣真的好，我一天吃一粒，吃3個月停一個月然后做體檢看血鈣含量是否過高，否則易患結(jié)石疾病）
（6）堅持用海桐皮、路路通等中藥泡腳，適當(dāng)按摩運動關(guān)節(jié)鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶。（原則：關(guān)節(jié)要省著用，多動關(guān)節(jié)旁肌肉，少負(fù)重動關(guān)節(jié)）
（7）休息時就把腳抬高越高越好，穿醫(yī)用彈力襪，并給萎縮的的小腿按摩。
（8）少吃藥，多吃各種營養(yǎng)的食物（我至今聽中醫(yī)的煙酒不沾|、不吃少吃辣椒 姜 公雞 牛肉等酸性食物）
（9）注意保暖，年輕人以后做好從事文職工作
（10）沒了健全身體的我們，精神就應(yīng)強(qiáng)大起來，心態(tài)要好，睡眠要充足。
上面就是對三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么的介紹，通過了解之后我們知道骨折治療之后的康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的，在這個期間患者一定要特別的注意不要再做劇烈的運動，另外平時一定要多吃一些清淡而且有營養(yǎng)的食物，這個期間可以多喝一些骨頭湯等，這樣對骨折的康復(fù)都有很大的幫助。
