在前幾年，網絡成癮只是青少年才有的現象，如今，“手機成癮”幾乎是全民化，老的少的，可謂人人兼為手機狂。從微博控、微信控，再到時下最熱的各種手機游戲，很多人因為玩手機患上了“手機手”、視力下降、幻聽癥和強迫癥等。如何擺脫各種手機病，不妨一起來聽聽醫生的建議。

手機病之“手機手”，醫學名稱：腱鞘炎

提醒：預防腱鞘炎的最好方法是中途多休息。

前幾年，患上腱鞘炎的手被形象地稱為“鍵盤手”，如今則被稱為“手機手”。

由于肌腱在短期內活動頻繁，過度摩擦，會導致腱鞘組織發生炎性反應，引起局部疼痛。以前腱鞘炎患者多見于老年人、中年婦女以及產婦，但現在年輕人越來越多。一般對于輕度腱鞘炎，通常是建議讓手部多休息，并進行熱敷，病癥會得到緩解;對于中重度腱鞘炎患者，在治療上采取打封閉的方法，會達到較好的效果。如果病癥更為嚴重，則需要手術。近年來腱鞘炎重癥患者還是挺多的，目前筆者經常會碰到需要手術的腱鞘炎患者。

在智能手機上玩游戲其實不僅是技術活，更是“體力活”。有一個面點師傅，因為整天揉面團而患上了腱鞘炎;而長時間使用手機，手指要不停地在手機屏幕上來回滑動，以此給手指帶來的勞動強度不亞于打毛衣、揉面團。因為這給肌腱帶來的磨損是一個累積的過程，并非一天游戲打下來就會出現腱鞘炎。如果中途做個休息，會減少發生腱鞘炎——“手機手”的幾率。

手機病之眼睛疾病，醫學名稱：青光眼、干眼癥

提醒：40歲以上和遠視眼者應避免在黑暗中玩手機。

長期在黑暗中玩手機會不會導致青光眼？眼科專家介紹，原發性青光眼分為兩種類型，即原發性開角型青光眼和原發性閉角型青光眼。

目前在網上報道的因為玩手機而導致的青光眼主要是原發性閉角型青光眼。發生閉角型青光眼有一個重要的解剖學基礎，就是前房較淺，房角狹窄。當遇到一些誘發因素，如在暗光條件下，瞳孔散大，或者低頭、用眼調節等的情況下，周邊前房可能進一步變淺，擁擠而發生房角關閉，從而導致眼內房水循環受阻，眼壓急性或者慢性升高。

發生這種閉角型青光眼的幾率在40歲以上人群中約為1x25，而有約10x25的人群具有淺前房、窄房角因素。眼科專家提醒，發生這種青光眼，一般都有較為明顯的癥狀，如眼紅，眼痛，視力下降，甚至出現頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，及時就診，視力尚可挽救。但有的病人可能首先出現頭痛、惡心、嘔吐，去消化、神經內科就診就容易延誤病情。

眼科專家建議，40歲以上中老年人應盡量避免長時間處于暗室內或者長時間近距閱讀;鑒于我國人群40歲以上發生閉角型青光眼的概率較西方人高出5～10倍，在有條件的地方，應定期或者至少一次主動進行較為詳細的眼科專科檢查，了解有無發生閉角型青光眼的危險因素，及早預防。

另外，長時間使用手機，與長時間使用電腦一樣，還可能導致眼干澀不適等癥狀，甚至出現波動性的視力下降，所謂“視頻終端綜合癥”。

需要特別提醒的是，現在很多人在走路、開車時看手機，這些行為所帶來的不安全后果比視力下降更為嚴重，因為這些行為會極大分散注意力，從而導致更為嚴重的跌倒及交通事故。

手機病之心理障礙，醫學名稱：沖動控制障礙

提醒：從技術層面和心理方面進行隔離

從以前的電腦控到如今的手機控，使用的人群發生了極大的改變，原先多見于青少年，如今，30～50歲人群是手機控的“主力軍”。

現在在醫院心理門診中，因為玩手機上癮前來尋求心理幫助的人越來越多。前幾天，筆者碰到了一個因為玩微信上癮的中年人。那是個公司經理，他說自己上班時總是控制不住看微信、發微信，有時候甚至把公司里不該講的東西也發布在微信里。有一次，他開車時忍不住拿出手機刷微信屏幕，結果碰到交警，情急之中他不小心摔掉了手機，才沒有讓交警發現。

這些人原來也是比較理智的，能管住小孩不玩游戲，那為什么自己卻管不住呢？原來這個“微信控”其實屬于“沖動控制障礙”。

還有一個是最近大熱的一些手機游戲，由于增加了在好友中排名的項目，使得很多人廢寢忘食地跟朋友比拼。其實這個游戲早十幾年前就有了，但現在引入“競爭”的環節，迎合了人們對競爭的需求。首先是一部分人是由于好奇心，跟早些年的“偷菜”游戲一樣，如今也漸漸淡出人們的視野。但如果打游戲已經影響到生活、工作甚至健康時，那就是病態的行為，需要及時做出調整，可從技術層面和心理方面進行隔離。

在技術層面上，主動關掉手機網絡和流量，調整手機的使用功能，甚至更換成普通手機;在心理方面，在玩得起勁時，不妨用橡皮筋彈手，給自己做一個小小的懲罰。