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預防猝死10種惡習要改掉

2017-04-19 16:49:47  來源:360常識網   熱度:
導語:NO 1:在鬧市中騎車 要知道,在交通繁華的地方,車輛密集,無論是開車、騎車或者是步行上班,都會增加心臟病發作的危險。其最重要的原因就

NO.1:在鬧市中騎車

要知道,在交通繁華的地方,車輛密集,無論是開車、騎車或者是步行上班,都會增加心臟病發作的危險。其最重要的原因就是鬧市中的空氣污染嚴重,人們容易吸入大量的尾氣。另外,擁擠的交通容易讓人產生緊張、焦慮、血壓升高等。

NO.2:

用力大便

要知道,一次正常大便的時間不超過15分鐘,可如果超過了15分鐘的話,就有便秘的可能性了。不要用力大便,因為這樣做會使人體的血壓快速升高,心臟所承受的壓力也在瞬間增加。另外,當血壓不穩定的時候,血管斑塊就容易脫落。

NO.3:大量喝酒或咖啡

有不少研究都表明,適量的酒精和咖啡可以產生抗氧化的物質,對心臟有保護的作用。但是過度飲酒或者咖啡的說法就不同了,因為酒精和咖啡會讓心率加快,血壓升高,容易誘發心臟病。尤其是長期酗酒的人,心肌會受損,長期下來,就會導致心臟衰竭。

NO.4:心情低落,有抑郁癥狀

灰暗的心情,發脾氣等負面情緒都容易引起猝死,而抑郁更是處于首位。因為抑郁的人通常還會產生焦慮,晚上大都會失眠,而且心臟得不到休息,身體的抵抗力也隨之降低。因此,心里有郁結的話,建議多和家人、朋友溝通,通過正確的途徑發泄不良情緒。

NO.5:暴飲暴食

人們在大量地吃東西過后,腸胃需要大量的血液提供對食物進行消化與吸收,因此,流入大腦的血液就會相對減少,對于血管本來就有供血不足情況的人來說,如果吃太多,更容易誘發心梗、腦梗等。

NO.6:性生活過度

適度并且愉悅的性生活給會人帶來年輕的感覺,但是過度放縱的性生活就會加重心臟的負擔。當過度興奮產生時,心臟血管會突然痙攣,使心肌缺血,從而導致心臟病的發作。

NO.7:吸食毒品

有吸食可卡因等毒品習慣的人,通常患心臟病的風險會更高,比普通人發生猝死的幾率高出22倍。

NO.8:吸煙

香煙中的尼古丁就猶如毒品,經常吸煙的人,對心臟的損害是長期并且頑固的。根據數據顯示,吸煙者發生心肌梗死的風險是常人的3倍。但是如果戒煙8小時的話,就會使血液中的一氧化碳含量恢復到正常值,可見戒煙對減少心臟病發作起到改善作用。

NO.9:飲食過咸、過甜

愛吃太咸的食物不僅會受到高血壓的入侵,還會使血漿膽固醇升高,加快動脈粥樣硬化。同時,愛吃甜食的人,發生猝死的風險會大大地增加。

NO.10:久坐不動

相信在社會上大部分上班族都需要長時間坐在辦公室里面,但是不要看坐的時候很舒服,其實會使身體更容易患病。使人體的新陳代謝的速度減慢,影響脂肪代謝,同時還減弱了機體中酶的活性,使血液變得黏稠,血流緩慢,血栓就容易形成。

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