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腦袋記憶力下降怎么辦?

2017-05-21 13:14:56  來源:360常識網   熱度:
導語:人的記憶力是會下降的,并不會一直保持在很好的記憶水平。壓力太大,睡眠不足,飲食不健康,生活習慣不健康、身體虛弱、疾病原因等都可能會

人的記憶力是會下降的,并不會一直保持在很好的記憶水平。壓力太大,睡眠不足,飲食不健康,生活習慣不健康、身體虛弱、疾病原因等都可能會早腦袋的記憶力下降。但是也有一些可以提高記憶力的方法,除了飲食調理以外,心理的調節也是很重要的。下面我們就來介紹一下腦袋記憶力下降后的調理方法。

1、調整冷靜心態

樹立起自己記憶優良的信心,并時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。

2、掌握記憶技巧

充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。開發自己的右腦,把記憶對象形象化有助于記憶。

(1)聯想法

掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。學會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特征有助于記憶。

①接近聯想。如由重力場聯想到電場、磁場。

②相似聯想。如由鋼筆聯想到鉛筆、原子筆。

③對比聯想。如由戰爭聯想到和平,由嚴寒聯想到酷熱。

④關系聯想。因果關系聯想等。

(2)強記法

在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。

(3)回憶法

我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。

文章中介紹了一些可以提高大腦記憶力的方法,如果大腦記憶力下降的話,可以嘗試文章中的方法。另外還可以多吃點補腦的食物,比如核桃、杏仁、松子、牛奶等等。另外還要注意保證充足的休眠,睡眠不足也是引起腦袋記憶力下降的一個重要原因。可以多按摩太陽穴。

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