運動減肥能經(jīng)常喝茶嗎？
說起減肥，沒有多少人對自己的身材滿意的，身邊還是認為自己需要減肥的人多一些，只有很少的一部分人是死吃不胖，會想著自己要增肥，大多數(shù)的都是想著要減肥。減肥有的人會選擇運動的方式，不過運動后如果經(jīng)常喝茶不知道對自己減肥的效果會不會產(chǎn)生影響，接下來小編就和大家一起來了解下運動減肥是否可以喝茶。
運動前先喝茶運動之所以能消耗脂肪，是因為運動時人體會分泌腎上腺素，并透過一連串酵素反應(yīng)誘發(fā)脂解運作，將脂肪細胞轉(zhuǎn)化為運動所需能量。不過，運動時人體也會分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細胞的效果。
專家稱若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達到瘦身目標。
綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是GOMT的"大敵"。所以，若能在運動前補充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進而維持腎上腺素誘發(fā)脂解，分解脂肪細胞的效果最佳。喝茶減肥要運動，兒茶素的妙用在于維持人體通過運動消耗脂肪的最佳效果，也就是說，運動是必要條件。若大家誤以為只喝茶就能躺著也變瘦，甚至加倍大吃大喝，最后可能會越喝越胖。
茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經(jīng)興奮的咖啡堿，以及多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能析出多少，和沖泡的次數(shù)有很大的關(guān)系。一般來說，外形顆粒越大的茶葉，營養(yǎng)物質(zhì)析出的速度越慢；顆粒越小，析出的速度越快。
運動之前喝點茶確實是很好的，有助于減肥。不過每次飲茶的量不能太多，不然做劇烈運動的時候會肚子痛的，另外，喝茶的時候也要注意，有的茶會很苦，不要空腹喝，第一杯如果太苦的話，可以在沖泡第二杯的時候在飲用，要經(jīng)常換口味，長時間喝一種茶也是不好的。
