年輕人便秘怎么辦才好
便秘似乎不是一件罕見(jiàn)的事情，導(dǎo)致便秘的原因有很多，如果不重視便秘的話會(huì)有可能發(fā)展的很?chē)?yán)重，痔瘡就是一種，所以大家千萬(wàn)不要輕視便秘這種疾病，出現(xiàn)問(wèn)題一定要及時(shí)的解決，一般輕度的可以通過(guò)飲食調(diào)理，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于年輕人便秘怎么辦的問(wèn)題吧。
1.飲用酥油
酥油是類(lèi)似黃油的一種乳制品，是從牛、羊奶中提煉出來(lái)的脂肪，又稱(chēng)奶油。酥油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易吸收。經(jīng)過(guò)多方探討，發(fā)現(xiàn)酥油治療該病效果甚佳。
2.補(bǔ)充水分
喝當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
3.合理飲食
多食含膳食纖維的食物。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧食品、薯類(lèi)、青菜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。
4.適度運(yùn)動(dòng)
每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。
5.按摩治療
每天早晚及午睡后以?xún)墒窒喁B揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于年輕人便秘怎么辦的問(wèn)題介紹了，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘的原因不同，所以大家也需要找到適合自己的辦法，及時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)便秘問(wèn)題，大家在生活中也要注意，既要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要適當(dāng)?shù)臄z取蔬菜和水果。
