現在正值夏天，天氣是比較炎熱的，不少人整天都是哈氣直打，特別是在中午的時候更是這樣，有些比較嚴重的甚至還出現了頭暈乏力的癥狀，不想吃飯。不少人不明白的是夏天為什么會犯困，主要原因還是夏天的濕氣比較重，具體怎么回事一起往下看。希望通過小編的講解，大家能夠收獲多多。

健康提示：中醫專家表示，夏季的天氣狀況確實容易導致犯困等身體狀況出現。不過，如果你的身體夠健康，應該能夠很快適應這種天氣變化，并不會出現明顯困倦。如果一到夏天，尤其是在午飯后犯困，說明你的身體受到“暑濕”侵襲，脾胃較虛。這時，就應該通過改變生活習慣，改善飲食等方式來解決。

多數人認為，夏天犯困是一種正常生理現象，并不重視。對此，國家級名中醫、浙江省中醫院中醫內科主任陳意教授說，夏天易犯困，主要是天氣作祟：一是天熱，二是天氣潮濕。不同的原因導致的癥狀應該用不同的方法來解決。不管怎樣，夏天乏力、犯困等癥狀都說明你的身體處于不健康狀態，有些犯困則由于身體處于病態的原因，千萬不要漠不關心。

老犯困多半是暑濕作怪

專家從中醫角度解釋了天熱引起犯困的原因：由于夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。很多時候，這種不適感就是來自“中暑”，專家表示，中暑狀態可以持續很長時間，因此容易讓人忽視。這個時候，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

另外，夏天由于雨水多、濕氣大，人體內還容易“積濕”。特別是現在大家都使用空調，一冷一熱后，往往會使得濕氣“重濁”。具體表現出來的癥狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體內濕氣重導致的不適，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。

生活習慣差也容易犯困

也有很多人的犯困是來自于不良的生活作息。特別是在夏天，由于白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣都容易損傷脾胃。如果你在飯后特別明顯地犯困，就是脾臟發出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關聯，一旦發生脾虛，就會產生：厭食、大便溏薄(細、軟)等癥狀。

脾虛導致的犯困不適，可以通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。

特別值得提醒的是：長時間待在空調房間也可能是導致夏天犯困的原因之一。空調房間里往往窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。因此，長時間待在空調房間的人群，應該適時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。

專家告訴你解困招數

除了以上幾點建議，專家特別根據多年的經驗，為容易犯困的人群提了幾點建議。

A.多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。

B.飲食清淡，但要有營養。

C.減少在烈日下的時間，出門戴帽或者打傘，防止中暑。

D.保持良好的心情。這是養生里排名第一的好辦法。

E.吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

F.空調不要開得太低：盡量讓室內外溫差不要超過6℃為好。

夏天為什么會犯困？現在大家應該對具體原因有了深入的了解了，希望大家在夏天多注意睡眠，保證足夠的睡眠時間，多補充水分、減少在劇烈太陽下呆的時間就能保證自己不那么困了。要是自己困了就休息一下，只能緩解困乏的癥狀的，一些戶外工作者困的時候千萬不能堅持上班。