膝關(guān)節(jié)活動(dòng)疼怎么辦？
每一種病只有在知道病因的基礎(chǔ)上才能更好的對(duì)癥下藥。雖然了解病因有一定的難度，但自己的身體狀況恐怕只有自己最清楚，別人的建議只是參考的依據(jù)而已。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)疼困擾著不同年齡的人，就連小編我也不例外。小編我就我知道的治療膝關(guān)節(jié)疼的方法與大家分享一下。
首先在夏天要學(xué)會(huì)保持膝蓋干燥，不要經(jīng)常弄濕潤膝蓋，長時(shí)間弄濕潤膝蓋容易得風(fēng)濕等等，所以要保持膝蓋干燥。其次 冬天要讓膝蓋保暖，不要讓膝蓋手冷，平時(shí)可以再膝蓋位置增加棉布，增加保暖，以免得痛風(fēng)，同時(shí)不要用電吹風(fēng)經(jīng)常熱風(fēng)吹膝蓋或者身體的其他部位，這樣是最容易得疼風(fēng)的。
如果膝蓋疼痛可以用虎頭糕查查緩解疼痛，用虎頭糕涂涂是很有效果的，同時(shí)平時(shí)多做一些其關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，但不要讓膝蓋碰到其他物體，這樣會(huì)使膝蓋骨頭移動(dòng)位置，也會(huì)引起疼風(fēng)。 膝關(guān)節(jié)疼的日常保健：1、路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。2、 不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。5、 保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。6、 注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。7、 少搬重物，少穿高跟鞋。8、 避免外傷及過度勞動(dòng)。9、 鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。(1)腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度。(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點(diǎn)厚度。(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦。(4)鞋底上帶有防滑紋不便。
如果是女性朋友，時(shí)尚是體現(xiàn)在生活的點(diǎn)滴中。瑜伽的練習(xí)重點(diǎn)為幻椅式變體，戰(zhàn)士一式變體，單腿站立平衡，坐立體前屈等都是不錯(cuò)的選擇，不僅能修身養(yǎng)性還能有效的治療膝關(guān)節(jié)疼痛。
