慢動作瘦身健美操怎么做？
由于近年來經(jīng)濟快速的發(fā)展還有人們講究快節(jié)奏的出現(xiàn)，有許多人都會選擇一些快餐來果腹，這些快餐內(nèi)含有許多的油脂而且衛(wèi)生堪憂。因此長時間沒有飲食均衡導(dǎo)致不少人都會有肥胖的癥狀發(fā)生。那么應(yīng)該采取一些什么措施可以有效的瘦身，小編今天推薦的是慢動作瘦身健美操。
瘦身健美體操之：側(cè)抬畫圈
瘦身健美體操步驟1：左側(cè)躺，把左手向頭頂方向伸直，頭部枕在手臂上，然后左腳彎膝呈90度緊貼在地面上，右腳自然伸直，右手放在身前，手掌撐地，以免身體傾斜。
瘦身健美體操步驟2：把右腿向上抬起，與地面成30度，這時感覺到右腳后外側(cè)肌肉在拉伸，然后回到原位，再繼續(xù)抬起，反復(fù)20次此動作。
瘦身健美體操步驟3：把右腳向上抬起，然后用腿作畫圈動作，畫圈時幅度要適中，以骨盆不歪斜為主，向外畫10圈，然后再向內(nèi)畫10圈，然后換腳做此套動作。
瘦身健美體操之：勾球側(cè)踢
瘦身健美體操步驟1：左側(cè)躺在地上，雙腳彎曲，左右依然伸直，頭部枕在手臂上，右手扶著地面，支撐身體的平衡。
瘦身健美體操步驟2：把一個球放在右腳膝蓋下夾緊，然后把夾球的右腿向胸前方向抬起，然后再返回原狀，重復(fù)10次，然后換右側(cè)躺，用右腿夾球重復(fù)10次此動作。
瘦身健美體操之：青蛙抬腿
瘦身健美體操步驟1：俯臥，臉部朝地面，雙手交疊枕著額頭，然后把雙腿向后抬起，膝蓋彎曲向外側(cè)伸展，使兩腳跟緊貼在一起。
瘦身健美體操步驟2：兩腳的腳跟緊貼著不動，腹部緊貼地面，然后將大腿向上抬起，并停頓3秒，再回到地面，然后重復(fù)10次。
瘦身健美體操之：趴式打水
瘦身健美體操步驟1：回到俯臥姿勢，兩腿伸直，面部朝下依然枕在雙手上面，然后把左腿伸直抬起離開地面，再回到原始姿勢。
瘦身健美體操步驟2：然后換右腿抬起，熟練后兩腿互相交替抬起，如游泳打水姿勢。
健美操有許多種，但是如果想要真正有效的減肥瘦身，只有長期的堅持運動，并且少吃一些脂肪含量高的食物例如動物的肝臟還有肥肉等，多做一些運動類似于健美操這種健康的項目。慢動作健美體操是塑身和瘦身的比較好的方法。大家可以多去練習(xí)鍛煉。
