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肩椎疼痛怎么辦呢?

2017-05-23 11:26:00  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):相信不少人都已經(jīng)感覺(jué)到了,自己的肩椎部位還是經(jīng)常會(huì)有酸痛不適現(xiàn)象的,此時(shí)只有及時(shí)察覺(jué)正確調(diào)理,才不會(huì)讓情況一再惡化下去,其實(shí)不管是

相信不少人都已經(jīng)感覺(jué)到了,自己的肩椎部位還是經(jīng)常會(huì)有酸痛不適現(xiàn)象的,此時(shí)只有及時(shí)察覺(jué)正確調(diào)理,才不會(huì)讓情況一再惡化下去,其實(shí)不管是肩椎炎還是頸椎病,一開始都是會(huì)有酸痛現(xiàn)象,慢慢的才會(huì)發(fā)病,因此早點(diǎn)做好治療準(zhǔn)備工作至關(guān)重要,那么肩椎疼痛怎么辦呢?

1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

3.體后拉手--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。

5.后伸摸棘--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動(dòng)作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量?jī)?nèi)收,然后再盡量外展。

8.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。

通過(guò)上面的介紹,大家對(duì)肩椎疼痛怎么辦也都很清楚了,只要感覺(jué)到身體不適,還是需要抓緊時(shí)間做好治療工作的,生活防護(hù)措施乃至對(duì)身體的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)也是不可少的,這樣才能真正的讓自己的健康得到保障,避免威脅與傷害。

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