無器械力量訓(xùn)練的誤區(qū)有哪些？
在我們生活中不論是減肥還是塑造體型都有很多方法，其中力量訓(xùn)練就是常見的方法。說起力量訓(xùn)練相信大家第一反應(yīng)就是增加肌肉，輔助肌肉形成的練習(xí)手段。其實(shí)不然，大家之所以有這種認(rèn)知是因?yàn)閷αα坑?xùn)練的方法不了解。現(xiàn)在就讓小編說一說常見的無器械力量訓(xùn)練的誤區(qū)都有哪些吧？
誤區(qū)一：局部減肥。大家會覺得要減肚子上的肉，做仰臥起坐就可以了。其實(shí)鍛煉你大腿或者肩膀的肌肉，也能達(dá)到這個(gè)效果。如果你沒有在全身上下減掉足夠多的脂肪，使腹肌顯現(xiàn)出來，那么鍛煉腹肌只會講腹部的脂肪向外推，使其更為明顯。
誤區(qū)二：力量訓(xùn)練會使你的肌肉過度發(fā)達(dá)。你可能不知道，如果你不使用類固醇和其他違禁藥物，你是不肯能練成你在健身房里看到的那種大塊頭的。無論是男性還是女性，在最初幾周的訓(xùn)練中，經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉增長的情況，這很大的程度上是因?yàn)榧∪獾难貉h(huán)增強(qiáng)。
誤區(qū)三：孤立練習(xí)能改變肌肉形狀：肌肉大小改變后的形狀是由你的基因決定的，而不是由你所做的具體的練習(xí)決定的。但是經(jīng)常被我們視為單個(gè)肌肉的某些肌肉群的形狀可以通過重點(diǎn)鍛煉其中的某一塊肌肉改變。
誤區(qū)四：力量訓(xùn)練使你變壯，而有氧運(yùn)動(dòng)使你變瘦。飲食才是覺得身體組成的主要因素。想要增重，增加你的熱量攝入量，并且通過力量訓(xùn)練打造肌肉。要想變瘦，減少你的熱量攝入量，并且通過打造肌肉提高你的靜息代謝率。
通過小編以上對無器械力量訓(xùn)練誤區(qū)的描寫，不知道有沒有加強(qiáng)大家對它的了解和認(rèn)識呢？其實(shí)在我們生活中有很多運(yùn)動(dòng)和鍛煉大家只是通過字面上來了解它，所以是好是壞，需要大家自己去體會和感受，只有體驗(yàn)以后才能知道正確答案。
