雖然現(xiàn)在人們的生活越來(lái)越好，但是我們的身材原來(lái)越不好，最明顯的一點(diǎn)就是我們現(xiàn)在肚子上的贅肉越來(lái)越多，可是這肚子上的贅肉怎么才能減下來(lái)呢？想必大家都試過(guò)很多種方法了，有的效果可能很不好，所以我們很多人都選擇了放棄。那么我現(xiàn)在向大家介紹一些很有效果又很省事的減贅肉的方法，希望能夠幫助到大家。

一、腹部按摩

經(jīng)常用手按摩肚臍周?chē)粌H可促進(jìn)消化，同時(shí)還有效消除多余的肥肉哦。

二、仰臥起坐

運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法，而對(duì)于仰臥起坐是最減腹部的。建議腹部肥胖的人要堅(jiān)持每天做仰臥起座。如果你實(shí)在起不來(lái)的話，可先從一分鐘5個(gè)開(kāi)始，實(shí)在不行一分鐘兩個(gè)也是可以的。當(dāng)然了在做仰臥起坐的時(shí)候要注意發(fā)力部位。既然是要減腹部的肥肉所以發(fā)力的部位就應(yīng)該是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。

三、拒絕酒精

不管是什么酒精飲料都是引起腹部肥肉過(guò)多的最主要原因之一。千萬(wàn)不要以為酒脂不含脂肪因此就不會(huì)引起肥胖了，要知道酒精雖然不含脂肪但是其卡路里也是相當(dāng)高的哦。所以要減腹部就控制酒精吧。

四、做家務(wù)

不要以為一天工作了幾個(gè)小時(shí)已經(jīng)夠累了就可以把衣服交給洗衣機(jī)，可以把其它家務(wù)交給家里的老人而躺在沙發(fā)上看電視玩電腦了。要知道自己親手做家務(wù)不僅可以使得整個(gè)家看起來(lái)更干凈，同時(shí)還可以讓你在做家務(wù)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)脂肪在慢慢的燃燒哦。當(dāng)然了做家務(wù)減肥減肚子也是有竅門(mén)的。比如說(shuō)你在擦桌子的時(shí)候可以選擇站在桌腳的一邊然后探身將其它部位都擦干凈；在洗衣服的時(shí)候可以選擇蹲著洗或者可以在洗的時(shí)候左右搖晃四肢，這樣也會(huì)在不知不覺(jué)中加大運(yùn)動(dòng)量的；拖地的時(shí)候也不要拿著拖把好像不能下腰一樣，彎腰擦地你會(huì)發(fā)現(xiàn)擦得干凈，而且消耗的卡路里也更多哦。

五、端正的坐著

所謂坐有坐姿，對(duì)于白領(lǐng)們而言你不可否認(rèn)的是每天必須做幾個(gè)小時(shí)。而這坐也是有竅門(mén)的，如果你坐得東倒西歪那么自然會(huì)使得腹部的肥肉更多，而如果你坐的時(shí)候就挺直了腰做收腹動(dòng)作的話，雖然在坐的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)難受，但是習(xí)慣了也就好了，同時(shí)還有助于塑身呢。

六、呼啦圈

平時(shí)在看電視的時(shí)候或者在散步的時(shí)候如果能順便拿一個(gè)呼啦圈的話，那么絕對(duì)有助于你減肥的。

現(xiàn)在我們的這個(gè)社會(huì)是認(rèn)為瘦就是美的，相反胖就是丑，特別對(duì)于女生來(lái)說(shuō)肚子上的肉過(guò)多真的會(huì)降低自己的顏值，而且買(mǎi)衣服不好買(mǎi)穿衣服不好看的，所以愛(ài)美的朋友們堅(jiān)持鍛煉的我們的贅肉說(shuō)拜拜吧。