做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)子嗎？
俯臥撐大家都知道它是一種運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉我們的腹肌，還可以鍛煉我們的肱二頭肌，還有們的腿部的力量，它不僅可以鍛煉我們的身體還可以磨練我們的意志，但是錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)給我們帶來(lái)不利的影響，甚至影響我們的正常發(fā)育，比如可能引起個(gè)子長(zhǎng)不高，在這里我向大家說(shuō)一些大家平時(shí)容易出現(xiàn)的誤區(qū)。
誤區(qū)一：
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區(qū)三：
許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線(xiàn)，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。
誤區(qū)四：
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。
糾錯(cuò)：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話(huà)，效果反而不佳。而最正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
俯臥撐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家愛(ài)運(yùn)動(dòng)也是好的，但是大家一定要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然會(huì)適得其反，不但不會(huì)達(dá)到我們預(yù)期的鍛煉效果還會(huì)給我們帶來(lái)不利的影響。
