痛經(jīng)劇烈運(yùn)動(dòng)好嗎？
經(jīng)期是指女性一次月經(jīng)的周期，是女性獨(dú)有的生理狀況。經(jīng)期期間女性應(yīng)該注意保暖，因?yàn)榻?jīng)期期間女性的身體會(huì)處于較虛弱的狀態(tài)，很多行為都應(yīng)該避免。究竟經(jīng)期期間我們應(yīng)該注意什么呢？經(jīng)期期間是否能劇烈運(yùn)動(dòng)也成為很多朋友想問(wèn)的問(wèn)題，現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期間進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加出血量，會(huì)增添感染機(jī)會(huì)。
經(jīng)期期間不可以做做腰腹運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿這些使用到腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期期間不能參加長(zhǎng)跑、快遞跑這激烈的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的體力消耗過(guò)量，而經(jīng)期時(shí)期是女性的脆弱時(shí)期，所以不要做消耗體力、過(guò)于激烈的體能運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期期間不能跳繩，否則會(huì)增加血量，引起痛經(jīng)，經(jīng)期期間不能參加跳水、游泳和水球等這些刺激性的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期期間可進(jìn)行一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，例如對(duì)抗不激烈的乒乓球、慢節(jié)奏的形體操丶瑜伽或者太極拳一類的運(yùn)動(dòng)，也可以多多散步，因?yàn)樯⒉娇梢栽黾酉滦莸幕钛芰Α＝?jīng)期期間也不要吃生冷食物，以免子宮受寒造成痛經(jīng)。
以上就是小編給大家所帶來(lái)的內(nèi)容了，通過(guò)上面所述我們知道在經(jīng)期期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的，但是要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)血量增加的情況。除了在運(yùn)動(dòng)這方面，對(duì)于吃方面我們也是需要多注意的，不要因?yàn)橐粫r(shí)嘴饞而出現(xiàn)很多不必要的麻煩。
