怎么樣才可以養胃呢？

2017-05-23 17:59:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：秋天來了，早晚溫差比較大，如果這時候不能好好的注意保暖，那么，許多腸胃功能比較弱的人，就可能會出現胃部的不適癥狀。當胃部不舒服的時

秋天來了，早晚溫差比較大，如果這時候不能好好的注意保暖，那么，許多腸胃功能比較弱的人，就可能會出現胃部的不適癥狀。當胃部不舒服的時候，就會嚴重影響到人們的進食的，這樣也會影響到身體對于營養的吸收，所以胃部不適不能掉以輕心。那么，應該怎么來養胃比較好呢？

1. 自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2. 運動健胃

適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

3. 熱湯放溫

熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

4. 經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

想要養胃，首先要注意情緒要保持樂觀，不要讓自己有太重的精神壓力。其次是在飲食上多多注意，多吃一些好消化的食物，尤其是小米粥養胃的效果非常的好。第三是要注意適當的運動，促進腸胃的蠕動，這樣也可以減少腸胃不適的出現。