突然煩躁易怒怎么辦
2017-05-24 08:05:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：經(jīng)常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動，就為煩躁易怒。有時自我完全不能控制，這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行
經(jīng)常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動，就為煩躁易怒。有時自我完全不能控制，這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行為，一般持續(xù)時間短，過會自行恢復。另外要與精神分裂，狂躁癥，癲狂等癥狀引起的煩躁易怒區(qū)分開來。
本癥和個體身體狀況、心理應激因素、社會應激因素等密切相關(guān)。干預原則主要是去除影響情緒的不利因素，進行自我心理健康教育。調(diào)暢情志，改善睡眠，加強營養(yǎng)，鍛煉身體。同時應結(jié)合個人體質(zhì)、生活環(huán)境、性格等進行調(diào)攝。
認識自我的個性，樹立樂觀開朗的人生觀，分析產(chǎn)生心理壓力的原因，找出解決問題的辦法，學會面對壓力。采取積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移注意力，告誡自我，煩躁也是正常現(xiàn)象，多回想愉快事情，緩解心理壓力。
發(fā)怒是一種正常的想象，是你現(xiàn)在選擇了這樣的表達方式。而在一段時間發(fā)怒頻繁，你可以考慮一下，近段時間是否壓力增大，或者是有什么不順心的事情，導致自己的易怒情緒。
平時多參加一些積極向上的團體活動，通過消耗體能來消除煩躁困擾。多曬曬太陽，別總一個人在陰暗處。增加個人愛好，養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲，讓自己充實起來，別有多余時間胡思亂想。也可選用一些安神類藥物的幫助，要戒煙戒酒。
