腸胃不好便秘怎么調(diào)理呢
養(yǎng)成作息時(shí)間成了大家非常關(guān)心的一個(gè)問題，平日里很多人總是會(huì)熬夜十一二點(diǎn)才會(huì)休息，晚上加班工作，甚至連吃飯都沒有了時(shí)間規(guī)律，久而久之，因?yàn)樽约旱牟蛔⒁猓斐缮眢w的器官腸胃受不了了，我們的腸胃是最重要的器官之一，我們不好好的養(yǎng)護(hù)就會(huì)造成腸胃功能不好，那么腸胃不好便秘怎么調(diào)理呢，是很多人所遇到的癥狀。
如何養(yǎng)胃：
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳摹⒗w維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
想要調(diào)理好腸胃，首先就要養(yǎng)好我們的腸胃，平時(shí)飲食講究是一日三餐吃得飽為止，不要吃得太多，也不要吃得太少，熱牛奶必不可少，牛奶可以對于腸胃形成一層保護(hù)膜，腸胃不好便秘怎么調(diào)理呢，大家要注意忌煙忌酒，不要喝濃茶。
