怎么運(yùn)動(dòng)才能起到鍛煉大腦的作用
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的重要性。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體的關(guān)節(jié)筋骨運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗身體內(nèi)脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體代謝等方面都有很大的好處。但我們可能不知道的是運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉大腦也有很大的作用，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是要有方式的。那么，怎么運(yùn)動(dòng)才能起到鍛煉大腦的作用呢？讓我們一塊來了解一下。
運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕
運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。專家建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人保持年輕的最佳方式，不管年齡多大，都要時(shí)刻保持一個(gè)年輕的心，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體魄。在促進(jìn)大腦方面多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以此增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，同時(shí)還應(yīng)該多多開發(fā)一些鍛煉大腦的運(yùn)動(dòng)方式，這樣一來，不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓自己的腦子活起來，可謂是一箭雙雕。
