我們都知道到了冬天很多女性朋友會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，這對于女性朋友體內血液的流通是有很大影響的。然而，末梢血液循壞不良主要是因為女性朋友體內的血管收縮導致的，所以我們建議女性朋友應該要注意保暖，并且在生活中進行健身預防末梢血液循環(huán)不良等血液流通不變的問題。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。

倒立健身法

倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學家們認為，經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用。同時，能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛肌體的健身效果。

倒走健身法

倒走從現(xiàn)代體育科學觀點看，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走時要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協(xié)調功能。

赤腳走路健身法

古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學說。由于腳底有著與內臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，之后傳到效應器官，從而調節(jié)人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效。

爬行健身法

實踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。

末梢血液循壞不良這種情況的治療方法，只要女性朋友采用文章介紹的方法一定是可以治療好的，但還是需要女性朋友在生活中多去了解一下末梢血液循壞不良的預防，讓你們更加懂得在冬天保暖的重要性。，而且讓你們在冬天的時候可以多泡腳。