手肘腱鞘炎發(fā)病后會引起手肘疼痛，一般需要注意休息和保暖。其實手肘腱鞘炎是完全可以預(yù)防可以根治的，如果不幸患上手肘腱鞘炎，最好還是要盡快的進(jìn)行自己治療，如果嚴(yán)重的話最好是去看大夫或者其他的治療師。手肘腱鞘炎的治療措施在家里如何自己治療呢。

手肘腱鞘炎的治療措施：

1.用溫水洗手 養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉(zhuǎn)手腕 當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3.抬起手臂 抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

4.轉(zhuǎn)動頭頸 工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時運動 每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6.服用止痛藥 服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

7.將手抬高 當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖稀＿@是有益的休息姿勢。

8.握拳練習(xí) 輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。

9.避免手臂下垂 睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具 使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處 外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。

12.多食蔬菜 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

13.多食水果 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。

14.營養(yǎng)素 維生素B6 用量依產(chǎn)品標(biāo)示，有助于緩解手腕痛。

手肘腱鞘炎患者一定要注意對自己手肘部位的休息注意，因為手肘腱鞘炎會由于反復(fù)過度的摩擦?xí)鹧装Y現(xiàn)象，對于在家里手肘腱鞘炎的治療措施也介紹給大家了，總之如果不小心患上手肘腱鞘炎，千萬要避免出現(xiàn)過量的手動勞動方式，避免手肘關(guān)節(jié)處過度的勞損。