促進(jìn)腸胃蠕動的幾種方法
相信大家肯定都知道腸胃對于我們的重要性吧，想要擁有健康的身體我們必須擁有健康的腸胃，所以我們在日常的生活中一定要注意腸胃的健康，一旦腸胃出現(xiàn)了異常的情況大家一定要引起重視并且及時去治療，有一些朋友容易出現(xiàn)腸胃蠕動過慢的情況，下文我們介紹一下促進(jìn)腸胃蠕動的幾種方法。
酵素
能夠給腸道內(nèi)補(bǔ)充酵素，可以有效的恢復(fù)腸胃的蠕動能力，食用佰納吉酵素就可以，增加胃臟分解食物能力，促進(jìn)腸道蠕動能力，可以讓食物的營養(yǎng)被快速消化吸收，殘留排出體外，是改善便秘清腸毒的好方法，不會傷害腸道，長期食用有助于保持腸道年輕有活力。
富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。
富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。
富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。
因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
在上面的文章里面我們介紹了腸胃對于我們的重要性，我們建議讀者朋友們在日常的生活中一定要注意做好腸胃的保護(hù)工作，一旦腸胃出問題要及時去治療，上文為我們詳細(xì)介紹了促進(jìn)腸胃蠕動的幾種方法。
