肚子脹氣是一種很常見(jiàn)的病，許多人肚子脹氣只要是吃一點(diǎn)就感覺(jué)不消化，然后肚子就出現(xiàn)了脹氣，經(jīng)常是脹得滿(mǎn)滿(mǎn)的，感覺(jué)非常難受和尷尬。那么為什么肚子老是容易脹氣呢。殊不知肚子脹氣的主要原因是由于飲食不當(dāng)引起的，所以要預(yù)防和緩解肚子脹氣，要從改變飲食著手。下面讓我們來(lái)了解一下。

一，吃帶氣的食品，這樣就會(huì)導(dǎo)致肚子吐下的氣體太多。腸子的氣體約有90％經(jīng)口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時(shí)，氧氣會(huì)被吸收，而氮?dú)鈩t跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會(huì)不知不覺(jué)吞下空氣，例如：嚼口香糖時(shí)、吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃東西邊說(shuō)話(huà)、喝汽水、可樂(lè)、啤酒等碳酸性飲料時(shí)、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。另外，還有一些人緊張時(shí)會(huì)不自主的作出吞口水的動(dòng)作，這些因素都會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。所以我們平時(shí)要避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。豆類(lèi)食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。

二，胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣，胃中過(guò)多的胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門(mén)太緊排氣較困難，和慢性便秘也會(huì)逐漸形成腹部脹氣的現(xiàn)象。我們可經(jīng)由直接分析體內(nèi)氣體含量比例，進(jìn)而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮?dú)馀c氧氣的濃度會(huì)較高，如果是腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會(huì)較高。

三，腸子會(huì)制造氣體是因腸蠕動(dòng)障礙，造成細(xì)菌對(duì)食物過(guò)度發(fā)酵，而產(chǎn)生大量的氣體；或因?yàn)槟c道中某種消化酵素有問(wèn)題，而導(dǎo)致某種食物的消化不良，最常見(jiàn)的就是「乳糖不耐癥」，也就是說(shuō)，腸胃道無(wú)法消化乳糖所引起，這時(shí)只要不吃含乳糖的食物自然就不會(huì)有癥狀產(chǎn)生。

現(xiàn)在我們了解了引起肚子脹氣的原因，一定要重視這個(gè)問(wèn)題，飲食習(xí)慣不好對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，平常要多注意飲食才能很好的預(yù)防和改善肚子脹氣。若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，必須到醫(yī)院腸胃科就診，以免延誤病情。