出月子腰疼怎么辦
作為過來人的我，給你們講解一下我的心酸史，生了寶寶以后心情自然很開心，很幸福，然而月子期間不能做那個(gè)不能做這個(gè)也是讓我煩透了，我生寶寶正值夏天，太熱了，不開空調(diào)我不能入睡的，雖然被老媽關(guān)了無(wú)數(shù)次但是我也開了無(wú)數(shù)次，于是乎出了月子以后腰疼，這可愁死我了，以下便是自己的親身試法。
1.每晚睡硬板床。 2.仰臥位時(shí)，腰下墊只薄軟的小枕頭。 3.當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)，應(yīng)立即臥床休息。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥。此時(shí)不要做上述保健操。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。
2因?yàn)楫a(chǎn)后虛，再加上躺在床上時(shí)間長(zhǎng)了，腰肌退行性變化，一用力就易痛。這種情況要加強(qiáng)煅煉，還要營(yíng)養(yǎng)好， 因?yàn)樵诓溉槠冢砸话悴灰獊y用藥，如果嚴(yán)重可以用神燈烤電，也可以用毛巾熱敷 。
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
產(chǎn)后腰疼是生理性缺鈣、勞累過度、姿勢(shì)不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。產(chǎn)后腰痛的媽媽不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢(shì)，康復(fù)鍛煉;平時(shí)要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢(shì)。
這些都是我做過的及遵囑的，我那時(shí)候大概持續(xù)了一個(gè)月，連翻身都恨不得坐起來以后再翻身，簡(jiǎn)直太難受了，月子期間更難過呢，身上帶著各種零件翻身還不敢翻簡(jiǎn)直難受死了，所以腰疼的痛苦我算是領(lǐng)教了，以上就是出月子腰疼的辦法，根據(jù)以上方法緩解一下吧。如果實(shí)在不行還是要去醫(yī)院診斷一下。祝身體健康！
