跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩已經(jīng)發(fā)展成為全民運(yùn)動(dòng)，玩法多樣，也可以進(jìn)行多人比賽只，讓跳繩這體育項(xiàng)目更加具有參與化，也讓跳繩更加有意思。下面為您詳細(xì)介紹一下

跳繩比賽的規(guī)則。

比賽項(xiàng)目

一、計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)比賽

(一)個(gè)人賽

1.30秒速度單搖跳

2.30秒間隔交叉單搖跳

3.30秒速度雙搖跳

4.3分鐘速度耐力單搖跳

5.連續(xù)三搖跳

(二)團(tuán)體賽

1.30秒混雙單搖跳

2.4×30秒單搖跳(接力)

3.4×30秒雙搖跳(接力)

4.4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳(接力)

5.10—12人長繩“8”字跳(3分鐘)

二、花樣比賽

(一)個(gè)人賽

1.花樣跳繩(45～75秒)

(二)團(tuán)體賽

1.2人花樣跳繩(45～75秒，每人一繩)

2.4人花樣跳繩(45～75秒，每人一繩)

3.雙繩交互搖三人跳繩(45～75秒)

4.雙繩交互搖四人跳繩(45～75秒)

三、表演賽(3—6分鐘)

比賽方法及規(guī)定

一、比賽開始與結(jié)束均以口令或鳴哨為信號(hào)。

二、計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)跳繩比賽

(一)單搖跳：運(yùn)動(dòng)員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周(360°)，稱作單搖跳，記次數(shù)1次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積進(jìn)行。

(二)雙搖跳：運(yùn)動(dòng)員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞

過身體兩周(720°)稱作雙搖跳，記次數(shù)次1，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積進(jìn)行。

(三)三搖跳：運(yùn)動(dòng)員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞

過身體三周(1080°)，稱作三搖跳，記次數(shù)1次，累積進(jìn)行。

(四)間隔交叉單搖跳：運(yùn)動(dòng)員單搖跳起一次，然后雙手體前交叉搖繩(兩臂交叉時(shí)間是跳過繩即可開始)，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周(360°)再跳起一次，依次一搖一變化交叉跳稱作間隔交叉單搖跳，記次數(shù)1次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積進(jìn)行。

(五)混雙單搖跳：男女各一名運(yùn)動(dòng)員(1名運(yùn)動(dòng)員持繩并搖繩)同時(shí)跳起1次，繩躍過兩人頭頂通過腳下繞身體一周(360°)，計(jì)次數(shù)1次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積進(jìn)行。

(六)接力賽：4×30秒單搖跳、4×30秒雙搖跳、4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳，須以30秒或45秒口令為信號(hào)進(jìn)行接力跳。

(七)長繩“8”字跳：兩名運(yùn)動(dòng)員(男女不限)持繩站好，間距不小于3.6米。在口令或鳴哨后將繩同方向360°搖起，運(yùn)動(dòng)員無論采用何種方式須依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長繩過雙腳一次、再跑出長繩，則計(jì)次數(shù)1次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)累積進(jìn)行。

三、花樣跳繩比賽

(一)花樣跳：個(gè)人或2、4人自行編排動(dòng)作及套路在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跳繩比賽。

(二)雙繩交互搖三人跳繩和雙繩交互搖四人跳繩：在45～75秒內(nèi)3或4人按自行所編動(dòng)作及套路輪流進(jìn)行跳繩比賽。

(三)表演賽：由4—14名運(yùn)動(dòng)員以配樂進(jìn)行表演，表演內(nèi)容為自編花樣或規(guī)定動(dòng)作。

四、若繩或手柄斷裂，

五、比賽過程中

可繼續(xù)比賽。

六、若運(yùn)動(dòng)員受傷，

犯規(guī)及罰則

一、在“開始”口令未下達(dá)前出現(xiàn)搖繩或搶跳應(yīng)重新開始比賽，并提

出警告，對于兩次搶跳的運(yùn)動(dòng)員取消本場比賽資格。

二、運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)失誤(包括在間隔交叉單搖跳比賽中，不是

依次一搖一變化交叉跳)，記失誤次數(shù)，但不中斷比賽。

三、運(yùn)動(dòng)員在比賽中踩線或出界，應(yīng)判為犯規(guī)。

(一)單搖、雙搖速度賽、間隔交叉單搖跳賽：如運(yùn)動(dòng)員踩線或出界，應(yīng)暫停比賽，讓其回到原位后繼續(xù)比賽。計(jì)數(shù)從運(yùn)動(dòng)員回到原位后繼續(xù)開始。

(二)三搖跳運(yùn)動(dòng)員失誤、踩線或出界，比賽即告結(jié)束。

四、轉(zhuǎn)換犯規(guī)

(一)轉(zhuǎn)換犯規(guī)是指運(yùn)動(dòng)員在接力賽中“轉(zhuǎn)換”口令未下達(dá)之前開始。

(二)如出現(xiàn)犯規(guī)，比賽繼續(xù)，記犯規(guī)1次。

(三)轉(zhuǎn)換犯規(guī)一次將從成績中扣除次數(shù)5次。

五、時(shí)間犯規(guī)

(一)花樣跳繩比賽時(shí)間若不足45秒或超過75秒，則算犯規(guī)，判扣0.2分。

(二)三搖跳：若運(yùn)動(dòng)員在聽到開始比賽信號(hào)后，10秒之內(nèi)未能開始比賽，將從計(jì)數(shù)中扣除10次三搖跳。

六、雙繩交互搖花樣跳：所有運(yùn)動(dòng)員須在比賽中以跳繩運(yùn)動(dòng)員身份完成至少3個(gè)技術(shù)動(dòng)作，比賽即為有效。否則，成績無效。

通過以上的介紹，相信大家對跳繩比賽都有一定的了解了。還等待什么，趕快參加進(jìn)去吧。