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運(yùn)動保護(hù)骨骼健康知識介紹

2017-04-14 15:58:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常鍛煉身體可以讓身體變得更健康,讓骨骼更健康,增強(qiáng)身體的免疫力,但是運(yùn)動鍛煉也是要有選擇的,需要了解相關(guān)的知識,運(yùn)動保護(hù)骨骼我們

經(jīng)常鍛煉身體可以讓身體變得更健康,讓骨骼更健康,增強(qiáng)身體的免疫力,但是運(yùn)動鍛煉也是要有選擇的,需要了解相關(guān)的知識,運(yùn)動保護(hù)骨骼我們都知道,但是不能亂運(yùn)動,所以下面就是運(yùn)動保護(hù)骨骼健康知識介紹,有空學(xué)習(xí)一下也許以后會用到。

女性發(fā)病率高于男性

華僑醫(yī)院的骨科主任林醫(yī)生說:“骨質(zhì)疏松是一種常見病、多發(fā)病。老年人骨質(zhì)流失的速度比骨質(zhì)形成的速度快,骨量下降,骨質(zhì)逐漸變脆,易患骨質(zhì)疏松癥。患有骨質(zhì)疏松癥的人,即便是很輕微的摔傷,也容易摔出骨折。”

隨著骨骼變得疏松脆弱,常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。林醫(yī)生說:“骨質(zhì)疏松的癥狀容易被忽視。一般來說,出現(xiàn)酸痛疼痛時(shí),骨質(zhì)疏松已經(jīng)很嚴(yán)重了。但很少人到醫(yī)院檢查骨骼健康。大部分人像張大爺一樣,等摔傷后到醫(yī)院治療,才知道患了骨質(zhì)疏松癥。”醫(yī)生建議,女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人,每年應(yīng)做一次骨密度檢查。

林醫(yī)生說:“從年齡分布上看,老年人是骨質(zhì)疏松癥的多發(fā)群體。從性別分布上看,女性患者多于男性。”

老人應(yīng)多運(yùn)動

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?林醫(yī)生說:“老人家應(yīng)該多曬曬太陽,多運(yùn)動。因?yàn)樽贤饩€照射,可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì),可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收,從而使攝入的鈣更有效地吸收,有利于骨鈣的沉積。而運(yùn)動則可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。”

想要通過運(yùn)動來保護(hù)骨骼,就需要先學(xué)會上述給大家介紹的運(yùn)動保護(hù)骨骼的健康知識有哪些,如果學(xué)會了這些知識,我們就可以很好的鍛煉身體,保護(hù)骨骼的健康,還可以減少不合適不健康的運(yùn)動,避免造成對骨骼的傷害。避免運(yùn)動不合理帶來的傷害。

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