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什么是呼吸運動呢

2017-04-14 16:32:25  來源:360常識網   熱度:
導語:現在很多人都希望自己是健健康康的,偏偏因為各種各樣的因素,比較容易會有各種各樣的亞健康的問題的了。這時候的人們的往往會有不同程度的

現在很多人都希望自己是健健康康的,偏偏因為各種各樣的因素,比較容易會有各種各樣的亞健康的問題的了。這時候的人們的往往會有不同程度的亞健康癥狀的了。那么到底很多人的話,往往是需要去進行運動的了。而各種各樣的運動也是很受到歡迎的了。比如說呼吸運動。那么到底什么是呼吸運動?

呼吸運動也稱氣體交換或呼吸,是指人和高等動物的機體同外界環境進行氣體(主要為氧和二氧化碳)交換的整個過程。在人和高等動物有內呼吸與外呼吸之分。前者指組織細胞與體液之間的氣體交換過程,后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過程。一般所稱呼吸系指外呼吸。外呼吸由胸廓的節律性擴大和縮小,以及由此引起的肺被動的擴張(吸氣)、回縮(呼氣)和歇息而實現。健康成年人安靜時每分鐘約16至18次,而小童每分鐘約20至30次,每次吸入和呼出氣體約各為500毫升。人在各種不同條件下其呼吸型式亦不同。

以肋骨運動為主者稱為“胸式呼吸”,以膈和腹壁肌運動為主者稱為“腹式呼吸”。呼吸運動是改善呼吸功能,促進血液循環,減輕心臟負擔的一種運動。常用的有一般呼吸運動、局部呼吸運動和專門呼吸運動三種。一般呼吸運動有單純的練習、配合肢體軀干運動的呼吸等。局部呼吸是重點作用于某一側或某一部分肺葉的呼吸練習。

由于呼吸肌的舒縮而造成胸腔有規律的擴大與縮小相交替的運動。包括吸氣和呼氣兩個過程。呼吸運動的基本意義是使肺內氣體與外界氣體交流,有效地提供機體代謝所面的氧,排出體內產生的二氧化碳。參加呼吸作用的主要有膈肌、肋間外肌、肋間內肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸氣時,膈肌與肋間外肌收縮,引起胸腔前后、左右及上下徑均增大,肺隨之擴大,形成主動的吸氣運動。當膈肌和肋間外肌松弛時,肋骨與胸骨因本身重力及彈性而回位,結果胸廓縮小,肺也隨之回縮,形成被動的呼氣運動。

呼吸運動有胸式呼吸與腹式呼吸兩種方式,前者以肋間肌活動為主,表現為胸壁的起伏;后者以膈肌活動為主,表現為腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸為主,嬰兒及男子則多以腹式呼吸為主。成人安靜時,每分鐘呼吸頻率為16~20次,每次吸入和呼出氣體約各為500毫升。根據呼吸運動的原理,可用人工方法讓胸廓有節律地擴大和縮小,以幫助呼吸運動減弱或暫時停止呼吸的患者維持肺的通氣功能,這就叫人工呼吸。人工呼吸常用于搶救呼吸矛停的病人,如溺水、煤氣中毒、角電等心臟仍在跳動,而呼吸停止;或心跳停止,但做人工呼吸以利于進行人工心臟按摩,以人工維持病人的肺通氣,達到通過肺換氣來改善全身缺氧,促進呼吸中樞功能的恢復,從而產生自發呼吸。

而除了呼吸的運動,其實還有其他的運動是適合人們去做的。但是要知道的,如果你只有運動,沒有科學的飲食的時候,那么往往也是具備有危害的了。而且需要遠離辛辣刺激的食物的了。不然危害很大。

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