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最好的健身運(yùn)動(dòng)有哪些?

2017-04-14 16:35:12  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)出現(xiàn)爬樓氣喘,容易感冒,咳嗽,體質(zhì)變差,這都提醒您該健身了。的確,因?yàn)楣ぷ骱蜕瞽h(huán)境的關(guān)系,很多人久坐電腦面前,長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里

當(dāng)出現(xiàn)爬樓氣喘,容易感冒,咳嗽,體質(zhì)變差,這都提醒您該健身了。的確,因?yàn)楣ぷ骱?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活環(huán)境的關(guān)系,很多人久坐電腦面前,長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里,久而久之導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,容易得病。不過,說到健身,不一定非要去健身房,在家里,在戶外也可以鍛煉身體。下面小編為您介紹一下最好的健身運(yùn)動(dòng)有哪些?

最好的抗衰老運(yùn)動(dòng):跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗(yàn)證明,只要持之以恒堅(jiān)持健身跑,就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運(yùn)動(dòng):滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng),對(duì)消耗脂肪特別有效

最好的健美運(yùn)動(dòng):體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會(huì)收到明顯效果。

最好的健腦運(yùn)動(dòng):彈跳。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

最好的防近視運(yùn)動(dòng):打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

只要你堅(jiān)持不懈鍛煉,不僅能強(qiáng)身健體,減少感冒發(fā)生率,還能起到減肥的作用。運(yùn)動(dòng)能加速人體的新陳代謝,當(dāng)你大量排出體內(nèi)毒素,連皮膚也會(huì)變得水當(dāng)當(dāng)?shù)摹K韵胗幸粋€(gè)好身體的您還在等什么,遠(yuǎn)離您的電腦,到戶外開始運(yùn)動(dòng)起來吧。

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