怎樣才能正確練習瑜伽？

2017-04-14 17:16:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有人選擇跑步來鍛煉身體，可能是享受跑得大汗淋漓時的那種酣暢的快感;有人選擇散步來鍛煉身體，肯能是享受遠離工作，靜靜享受悠閑時光的感

有人選擇跑步來鍛煉身體，可能是享受跑得大汗淋漓時的那種酣暢的快感;有人選擇散步來鍛煉身體，肯能是享受遠離工作，靜靜享受悠閑時光的感覺;也有人選擇做瑜伽來鍛煉身體，既能放松身心，也能塑造形體。但瑜伽卻不是誰都能做好的，今天小編就來告訴大家練習瑜伽的正確方法。

正確的放松，正確的放松就象經過一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的內臟系統，消除一切緊張、恐懼、擔憂的心理。正確練習，瑜伽姿勢中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態，保持脊柱和關節的靈活性，有益于全身各個系統，只有正確練習，才能從瑜伽中受益。正確的呼吸，呼吸是瑜伽的中心，它將身體與精神聯系起來。

呼吸方法的正確與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關系。完全的有節奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強你的精力，教會你怎么樣給身體充電及更好的控制情緒。

正確的飲食：營養、健康、自然的食品能夠排除體內的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純凈，并能提高人體的免疫能力。積極樂觀的心態和冥想，瑜伽的靜思和冥想有助于消除消極的想法，使人內心穩定、平和、自信，從而達到最后自我超越的狀態。以上五項是基本的判斷瑜加與其他健身術的區別，并在練習的過程中不易迷失方向。

瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣。

我們往往只看到瑜伽大師們優雅的身姿，每一個動作對于他們而言似乎都是那么簡單。其實每一個動作都是要經過反復練習才能做到“看似簡單”，而瑜伽的練習重在靜心。如果心浮氣躁，不僅無法正確把握瑜伽，反而可能對身體造成傷害。