纖體瑜伽的體式有哪些？
2017-04-14 17:30:28 來源：360常識網
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導語：纖體瑜伽是很多喜歡減肥的朋友，最愛練習的一種瑜伽的一種種類了，而且瘦身的效果也是特別的好，平常的時候在空閑的時間，大家也都是可以去
纖體瑜伽是很多喜歡減肥的朋友，最愛練習的一種瑜伽的一種種類了，而且瘦身的效果也是特別的好，平常的時候在空閑的時間，大家也都是可以去做的，但是還是有很多的朋友不怎么清楚纖體瑜伽瑜伽的體式到底應該要怎么做，跟普通的瑜伽動作又有什么樣的區別。
瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用。但練習瑜伽，貴在堅持，持之以恒，雖然短短七日能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，還需長期堅持才能起到減肥的效果。
伸展脊背，兒童姿勢，放松姿勢，拉伸背部和腿部。
脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
第二式：
伸展腿后側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。
第三式：
伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條。
第四式：
伸展腿部和后背，站立向前傾，此動作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
看了以上小編介紹的體式，大家是不是覺得都非常的熟悉呢，是的，其實纖體瑜伽的動作和普通的瑜伽的動作還是非常像的，但是還是有一些區別的，大家一定要看仔細了，同時大家還一定要輔助飲食調理的辦法來減肥。
