一天中鍛煉最好時間
2017-04-14 19:17:18 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在倡導綠色健康環保的生活方式，所以運動也越來越受到人們的歡迎了。回為運動不但能鍛煉身體，增強身體的免疫力和抵抗力，還能減肥瘦身，
現在倡導綠色健康環保的生活方式，所以運動也越來越受到人們的歡迎了?；貫檫\動不但能鍛煉身體，增強身體的免疫力和抵抗力，還能減肥瘦身，使大家越變越美，這樣的好事一舉兩得啊。但是做鍛煉也是有一定的方法的，如果不科學的鍛煉反而會給身體帶來創傷的，所以今天來說一說一天中鍛煉最好時間。
一天中鍛煉的最佳時間
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大
健康提醒：室外健身不是越早越好
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
上面說了一天中鍛煉最好時間，相信會給喜歡鍛煉的朋友提了一個醒，在合適的時間做鍛煉是最好的，也會取的事半功倍的效果，反之，不但取不到好的效果反而對身體不好，就比如剛吃飯后運動就對消化系統不好，所以鍛煉也是有方法的。
