踩動感單車的好處是什么
現(xiàn)如今，城市中有越來越多的人加入到健身的行列中，健身的最佳選擇場所就在健身房。大家知道健身房中的哪項設(shè)備是最受歡迎的嗎？答案就是動感單車，每天動感單車區(qū)域的人都是爆滿的?？墒牵瑸槭裁磩痈袉诬囘@么吸引人？它有什么好處嗎？
車巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導(dǎo)，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，制造出令人興奮的運動感。
動感單車一節(jié)課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車后，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘后感覺身體明顯發(fā)熱，隨后要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環(huán)節(jié)必須認真。
騎動感單車身體隨音樂上下彈動就像山地車的變速擋一樣，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。隨著音樂的變化，教練會要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放松一下，此時雙手放于車把前與肩同寬，上身放松，可適當(dāng)緩解背部的壓力，伸展背、腰部。
動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學(xué)從事運動人體研究的專家認為，對于那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節(jié)奏的運動不利于減肥，只有小強度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。
踩動感單車不僅可以放松全身，還能讓大家投入到這種帶有趣味性的活動中，當(dāng)然，能夠幫助女性塑造形體是最重要的。踩動感單車可能不是減肥的最佳方式，因為這是跟著音樂變換動作的運動，但是，它可以幫助大家修身，讓大家的身材看起來超棒！
