體育課前熱身運動有哪些
2017-04-14 19:42:41 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：可能我們很多學生都知道在上體育課之前都會做一些熱身運動，做些熱身運動，可以有效的幫助我們活動身體，可以幫助我們在體育課中劇烈的活動
可能我們很多學生都知道在上體育課之前都會做一些熱身運動，做些熱身運動，可以有效的幫助我們活動身體，可以幫助我們在體育課中劇烈的活動中避免不必要的傷害，我們千萬不能忽視這些熱身運動，一定要引起高度重視，下面就讓我們一起了解一下體育課前熱身運動有哪些吧。
1、頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復10次 。
2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩 。
3、一手經腦后伸向對側肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向對側拉。換手臂，并重復 。
4、雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在后背部雙手互握，然后用力向一起拉伸 。單臂上舉，向對側彎腰并盡量伸展，換臂重復 。
5、雙腿并腳向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復 。
6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側使鼻子出到膝蓋；兩邊重復 。
7、 一腿向前伸直，一腿向后彎曲(大腿外側向上)坐于地上，軀干向前伸展，然后向后 趟倒。重復幾次，然后換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝
體育課前熱身運動有哪些是我們每一個學生都需要了解的內容對我們自身的影響太大了，可以有效地活動身體，在體育課上才能夠得到更好的鍛煉，同時日常也一定要增強一些體育鍛煉可以有效的增強自身的身體素質，提高免疫力。
