跑步如何瘦小腿呢
2017-04-14 19:41:53 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦腿是我們每個(gè)女性朋友夢(mèng)寐以求想到達(dá)到的，每個(gè)人都想擁有一條大長(zhǎng)腿，為此人們用盡了各種各樣的方法來幫助自己達(dá)到瘦腿的目的，但是，方
瘦腿是我們每個(gè)女性朋友夢(mèng)寐以求想到達(dá)到的，每個(gè)人都想擁有一條大長(zhǎng)腿，為此人們用盡了各種各樣的方法來幫助自己達(dá)到瘦腿的目的，但是，方法的選擇非常重要，鍛煉不失為一種很好的方法，跑步時(shí)一種最簡(jiǎn)單的瘦小腿的方法，下面就讓我們一起來了解一下跑步如何瘦小腿呢吧。
1、跑步時(shí)，慢跑是瘦小腿的，快跑是長(zhǎng)肌肉的。所以要保持每400米3分鐘或稍慢一些的速度，跑半個(gè)小時(shí)，不僅可以瘦小腿，減肥效果也不錯(cuò)。
2、跑完步洗熱水澡，半個(gè)小時(shí)以上。不僅可以放松，還不會(huì)鍛煉出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿，要減下去，就要把肌肉先變成肥肉。順著小腿往腳踝方向按摩，長(zhǎng)期下來，不僅可以塑造腿型，使腿看起來勻稱些，還可以按摩掉不少肉肉。
4、每天定時(shí)去做小腿的伸展，方法是將一只腳腳掌部放在樓梯臺(tái)階上，伸直，身體重心向下、向前壓。這樣你的小腿會(huì)被充分拉伸到。交替進(jìn)行，每次保持的時(shí)間在30秒就夠了。
5、在休息的時(shí)候盡量將小腿放置于比大腿高的地方
6.沖刺跑，鍛煉爆發(fā)力，讓小腿肌肉更有線條感，自然小腿看起來更緊，自然就瘦下來了，很多人說跑步長(zhǎng)肌肉，腿會(huì)變粗，其實(shí)跑步可以塑造腿型，使小腿耿漂亮。
跑步如何瘦小腿呢值得我們每個(gè)人引起高度重視，我們可以按照以上的方法嘗試一翻，我相信大家一定都能夠盡快的達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)在鍛煉的同時(shí)也需要我們合理控制飲食，才能夠達(dá)到更好的療效，幫助我們達(dá)到瘦身的目的。
