飯后鍛煉還是飯前鍛煉比較好？
現(xiàn)代社會的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物，以及大部分人們都有著不規(guī)律的飲食習(xí)慣，這就導(dǎo)致了現(xiàn)代社會的人們更需要鍛煉。鍛煉不僅可以改變?nèi)藗兊纳硇危灿绊懥巳藗兊慕】禒顩r問題。那么到底是飯后鍛煉好還是飯前鍛煉更好呢？小編為大家收集了一些信息來解釋這個問題，希望能幫助大家更好的了解這個問題。
傳統(tǒng)認(rèn)為“吃飽了飯走動走動，有助于消化”。飯后散散步，促進(jìn)腸胃蠕動助消化當(dāng)然可以，但大量運(yùn)動就不適宜選擇在飯后。現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動時間安排在飯前最適宜。
醫(yī)學(xué)者通過測試證實(shí)，飯前運(yùn)動可以提高體內(nèi)代謝率。運(yùn)動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。此外，飯前運(yùn)動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉(zhuǎn)化為糖被身體消耗，而不易轉(zhuǎn)化脂肪儲存在身體中。
同時強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動完畢后跟吃飯要有一定的間隔時間。由于在運(yùn)動時，大量的血液流到參與運(yùn)動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，使消化能力減弱。此外，運(yùn)動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
建議：
為避免運(yùn)動時肌肉無力，可在運(yùn)動前1.5小時吃一點(diǎn)點(diǎn)含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運(yùn)動中有充沛的體力。等運(yùn)動完后，休息0.5～1小時再吃飯。
相信看到這里，大家應(yīng)該明白了飯前鍛煉還是飯后鍛煉對我們的身體更好，但是鍛煉還是需要適度，過度鍛煉總是會取得適得其反的效果，大家在鍛煉的時候也要注意上面的注意事項(xiàng)，讓合理的鍛煉幫助您達(dá)到想要的減肥效果。
