正確的跑步技術是什么呢？
2017-04-14 20:06:42 來源：360常識網
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導語：現在隨著物質條件的不斷升高，人們的養生意識也越來越強，許多人都在餐余飯后進行運動，多數人都會選擇跑步的方式，說實話跑步屬于最簡單而
現在隨著物質條件的不斷升高，人們的養生意識也越來越強，許多人都在餐余飯后進行運動，多數人都會選擇跑步的方式，說實話跑步屬于最簡單而且最有效的鍛煉方式，但有些人因為跑步的姿勢不正確，對跑步不太很了解，下面就讓小編給大家介紹一下跑步的正確技術方法吧！只有掌握了正確的方法才能跑得更快更有效率。
那就跟隨著下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。向前看你的眼睛應該集中注視著你前面大約10到20英尺的地面。不要盯著你的腳。這不僅僅是正確的跑步方式，而且這也是更安全的方式因為你可以看到將要來的是什么。足弓著地不要做個腳尖尖著地的或者是腳后跟著地的跑步者。
十八條正確跑步技術的法則：
1.雙腳輪流轉換支持；
2.直接把足裸向臀部抬；
3.盡量減短支撐時間；
4.支撐腳落地時盡量不出力保持放松與輕巧；
5.支撐點要落在跖骨區域上；
6.不要以腳跟著地；
7.不要用腳尖蹬地，當重量落在跖骨區域時，足裸提高；
8.足裸始終維持在固定的角度；
9.膝蓋始終保持彎曲，不要打直；
10.腳掌每一次的著地點都要落在通過臀部與膝蓋的直線之后；
11.不要刻意加大步伐或加大動作幅度；
12.膝蓋與大腿盡量放低，保持放松；
13.不要使膝蓋與大腿前后擺動得太遠；
14.不要太過在意腳落下的動作；
15.不要以腳尖蹬地也不要以腳尖著地；
16.你的雙腿應該是自由落下不是靠任何的肌肉活動；
17.使肩膀、臀部和腳裸保持在一直線上；
18.擺動手臂是為了移動腳步時讓身體維持自然的平衡。
上面是有關正確跑步的技術方法，不要小看跑步這一簡單的運動，如果運動方式不正確的話，不但會降低跑步的速度，而且對身體的影響也是非常大的，所以在跑步之前最好先了解一下正確的跑步方法，另外，一定要注意在飯后不要立刻進行劇烈運動。
