游泳熱身操的好處是什么？
2017-04-14 20:13:48 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：許多人喜歡游泳，因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能，還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳，還可以讓自己更好的避暑。但
許多人喜歡游泳，因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能，還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳，還可以讓自己更好的避暑。但是在水中畢竟不同于陸地，隨時都可能會有危險出現，而有些危險還可能是致命的，所以在游泳的時候都需要做一做熱身操，然后再下水的。那么，游泳熱身操的好處都有什么呢？
1 升高體溫
體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。
2 讓心血管系統做好運動的準備
一個適當的熱身運動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促并感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。
3增大流向肌肉的血液量
這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心臟的血液量
供應心臟的血液量越多，越有助于心血管問題的預防。
5 提高肌肉的伸縮性
讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。
6 增強神經傳遞能力
由于心血管系統的活動程度增加，血液量的增大，神經與肌肉的協調合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。
7 提高氧氣的吸收與利用
由于體溫升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運動所需。
因為下水游泳可能會有一些不確定的因素出現，比如抽筋等，為了更好的保護自己，最好是在游泳前先做一做熱身運動，而熱身操就是熱身運動中的一種，可以盡可能的減少游泳時的危險，所以在下水游泳前，一定要注意做熱身操來熱身。
